張雨綺PK袁姍姍，大胸隊OUT！
發生了什麼？！
張雨綺、柳岩pk袁姍姍、倪妮
居！然！輸！了！
大家先感受一下
溜肩、脖子前傾、手臂線條粗，
這也是很多女生胸大顯胖的原因！
別為她們感到惋惜，
你以為只有女性只有這些煩惱，
男神也一樣！
曾經的英倫男神裘德·洛，
他和007丹尼爾·克雷格出街，
雖然兩人的身高都是180cm，
但007看起來比他高了不止兩厘米，
氣質好出去一大截~
萬千少女的現任男神——陳偉霆，
同樣也有這個問題，
上節目也被調侃過，
before和after的精氣神差距還挺大的。
審美果然就是這麼殘酷，
渾身都是寶又怎麼樣！
長得帥又怎樣！
最後還不是輸給了一條膀子！
看看自己的手臂和肩背，
是不是也因為長期低頭和不良坐姿，
產生圓肩溜肩，
脖子粗短還前伸的情況！！
如何很不幸這些你全中，
那你就需要向女神們的天鵝臂靠齊了！
杜鵑
奧黛麗·赫本
那什麼是天鵝臂呢？！
其實它是一套由維密形體訓練師，
娜塔麗·波特曼《黑天鵝》
指導Mary Helen Bowers，
創建的擁有糾正含胸駝背、聳肩圓肩、
消滅蝴蝶袖、修塑脖頸、
矯正身姿奇效的塑形大法！
Step1：上下划動胳膊
Step2：向上划動，雙手向外推
Step3：向兩邊划動，胳膊伸展時同身體垂直
Step4：向上劃四下，再向下劃四下
動圖
Step5：向後下方划動
Step6：雙手畫圈圈，注意姿勢優美噢
動圖
Step7：大幅度划動雙臂，手腕在頭頂合攏
動圖
Step8：微微側身，雙臂和地面呈45度角划動
Step9：反方向再來一遍
每個動作保持8次/組x2組的頻率做下去
親測做完15分鐘累累噠！
動圖
有氣質的人已經練起來了，
懶的人還在等明天！
肌友們，
請不要在公眾場合練習此教程！
因為理解的人知道你在練天鵝臂，
不理解的可能會以為你要上天~
圖文來自網路
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