身體發出這7個信號，只為告訴你：你的血糖可能過低了！

作者：名醫傳承 微信：yihaojiankang

血糖過低症（或血糖不平衡）在現代社會中屢見不鮮——大多數人都會有午後體力不濟的狀況發生，而且通常吃些甜食後就會恢復。偶然對糖與碳水化合物的渴望，時時感到身體疲憊，另外還有情緒、注意力和體能的上下波動，都可能是輕微血糖不平衡的癥狀，隨時會感覺暈眩和全身軟弱無力。在解決這些問題前，先要了解一下血糖過低症:

下列7個訊號可能代表比較嚴重的血糖過低症

1. 虛弱

2. 盜汗（汗水有時會讓人感覺非常冷）

3. 飢餓

   • 《甄嬛傳》里的中藥，看小主們如何斗葯
   • 这些野菜随处可挖，都是抗癌大王，再不收藏就错过了！
   • 看奧運喝兩杯？喝酒常搭配的這些下酒菜最傷身

4. 焦躁易怒

5. 頭暈目眩，感覺要暈倒

6. 發抖

7. 手腳震顫

如果血糖過低症更為嚴重的話，還會出現頭痛、噁心、心悸（心跳快速）、困惑、頭昏如酒醉般、無意識、昏睡或抽搐等

血糖過低症是如何引發的？

血糖過低症是因血液中葡萄糖的濃度異常或低下而引起的，通常是因為胰臟過度分泌胰島素所致。胰島素的功能除了將血液中的葡萄糖輸送至細胞內（尤其是脂肪細胞和肌肉細胞），還會促使肝臟開始生成葡萄糖。胰臟分泌過多胰島素時，就會從血液中取去太多的糖，以致血糖變低。當人體的血液循環中沒有足夠的糖來滿足能量要求時，就會出現相關癥狀。

血糖過低症與胰髒的胰島素的生成不足息息相關。沒有胰島素，身體組織就不能吸收血液循環中的葡萄糖作為能量使用。就會發生血糖過低症（低血糖）以及血糖過高症（高血糖）。

血糖過低症的主因是現代飲食中包含大量的簡單碳水化合物，例如糖、酒精以及精製麵粉產品，而且水果、蔬菜和全麥食品的攝取量也相對很低。簡單碳水化合物高的食物很容易由人體分解成葡萄糖，導致胰臟突然增加身體的胰島素含量，以便將葡萄糖從血液運輸至細胞內。

幾個小時之後，血糖含量將會相對低，造成體力不濟以及和反應性血糖過低症有關的癥狀。反之，如果攝取富含複雜碳水化合物（像是蔬菜、全麥麵包、義大利面以及糙米），將葡萄糖從血液運輸至細胞的速度就會較慢而穩定，從而避免血糖過低症。

但血糖過低症也可能因其它因素而起，包括：錯過正餐、胃部外科手術、某些癌症和肝臟疾病、食物或藥物的過敏性反應、高燒、經前症候群等。

如何快速解決血糖過低的情況？

• 教你几招判断医院是不是「莆田系」
• 這4種你可能每天都喝的飲品其實是能減肥的
• 這種野菜不能吃！一對老兩口吃了毒野菜差點送命

要即時解決問題，在血糖過低時，可以吃含糖食物或藥片加以避免，不過並不建議經常這樣做。最好是同時補充部分蛋白質，放慢血液吸收糖的速度並降低血糖的波動，才能長久穩定血糖。

至於要穩定血糖而又想避免肥胖，則可以參考食用一些低升糖指數Low GI食品，如：豆類、蔬菜、水果、牛奶、乳酸食品等。這些食品可以緩慢而持久地為身體提供能量，不會因能量供應不及時而令人體出現種種低血糖癥狀。

名醫傳承，壹號專家（微信公眾號：yihaojiankang）旗下中醫養生頻道，關注我們，收穫更多中醫秘方。