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這些影響健康的細節你注意過嗎?看後立馬改掉壞毛病

身體是革命的本錢


養生可以不花錢

這些影響健康的細節你注意過嗎?看後立馬改掉壞毛病


洗澡是我們生活中的常事,洗澡的時候和水親密接觸,可以放鬆心情,清除皮膚表面的污垢,和一天緊張忙碌的工作暫時說再見,十分舒服。然而很多人卻不會洗澡。這句話聽起來貌似有點搞笑,然而這卻是事實,洗澡的細節可是不少的,若忽略某些細節,往往會「洗出問題」。那麼,洗澡究竟需要注意哪些細節呢?

這些影響健康的細節你注意過嗎?看後立馬改掉壞毛病


1、不要長時間熱水浴:「春寒賜浴華清池,溫泉水滑洗凝脂」記載的就是四大美女之一的楊貴妃最喜歡洗溫泉澡的傳說。對於現代的女性而言,忙碌了一天,休息的時候泡個熱水澡,是一件非常愜意的事情。國外有專家測試表明:運動員在進行大運動量的訓練後,在43℃的浴水中泡洗5分鐘後,血液中的乳酸幾乎沒有變化,而泡洗10分鐘後則乳酸濃度降低7~8毫克,繼續泡洗30~60分鐘後,血液中的乳酸就基本恢復到疲勞前的水平。


所以不宜長時間泡在熱水中,否則皮膚、肌肉的血管擴張,血液存積於全身,導致心臟供血相對不足,也很容易眩暈。


2、水溫不要過高:常說熱水澡解乏,難道水溫真的越高越好嗎?人體疲勞時,經常表現為肌肉酸痛。適宜的水溫可以加速人體的新陳代謝,降低血液中的乳酸濃度,但水溫過高就會因為體內能量消耗大而引起疲勞,讓人感覺越洗越累,反而起不到洗澡解乏的目的。


3、洗澡不要過勤,勿過度搓澡去角質:女性往往愛乾淨,天天洗澡,認為洗得越勤越乾淨。殊不知,皮膚是人體最外層的屏障,把這些皮脂洗掉了,很容易受到細菌等微生物的侵襲。所以,洗澡不能太勤,尤其冬季天氣乾燥,人體分泌油脂減少,不宜頻繁洗澡,而且洗澡後一定要塗抹滋潤乳,幫助皮膚保持水分,防止皮膚乾燥瘙癢。角質層是皮膚天然的屏障(角質層的代謝周期約為28天),如果洗澡過勤或者過於頻繁地去角質,傷害到角質層,則皮膚細胞內的水分更容易蒸發掉,皮膚就會更乾燥。因此去角質最多1個月做1次。

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4、飽餐後和低血壓時不宜洗澡:如果飽餐後洗澡,全身皮膚的血管被熱水刺激擴張,較多的血液流向體表,腹腔血液供應相對減少,會影響消化吸收,引起低血糖,甚至虛脫,昏倒。血壓過低時也不應洗澡,否則易出現短暫性腦供血不足,甚至虛脫。


5、運動後不宜立即洗熱水澡:人在進行劇烈運動時,肌肉的供血就會增多,心率也會加快。如果運動後立即洗熱水澡,皮膚肌肉血管也將進一步擴張,使得血流量加大,心臟和大腦的血液供給不足,就會使人感到頭暈眼花,心慌氣短,嚴重的還可以誘發心臟病。


—— 李智


岐黃之約特約專家顧問

中醫國際形象大使

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