從啤酒肚死宅到8塊腹肌型男，只要一年！
勵志的故事又來了！
死胖子都可以逆襲有腹肌！
你還在猶豫什麼？！
在【全球健身指南】健身打卡開始！
你只要今天運動過
就在下面留言打卡
簡單說說自己今天做了什麼運動，做多久
遇到了什麼問題······
敢不敢每天都來打卡？
首先，MAX想問問大家
一年時間能用來做什麼？
有人努力拚搏工作
有人培養了一個愛好
而下面這位小夥伴則用12個月
一年的時間
讓自己從啤酒肚逆襲成了六塊肌
他叫 Lucas
曾經每天都可樂漢堡不離口
再加上不愛運動
身上的肥膘真是貼了一層又一層
臃腫的身軀已經嚴重影響到他的生活
之前的幾次減肥都以失敗而告終
這次他鐵了心要對自己狠一把
這是他剛開始時的身材
豐乳肥臀的節奏
實在是有點慘不忍睹
剛開始健身的時候
因為之前很少運動
一個引體向上
對Lucas來說都很費勁
這是Lucas第一次在健身房鍛煉
啞鈴上舉時雙臂都在顫抖
但他每一天都咬牙堅持著
剛開始的時候
杠鈴卧推每組只能做一個
但是他卻沒有選擇放棄
而是選擇了堅持
正是這種信念支撐著他一點點進步
為了減脂
40分鐘跑步是Lucas每天的必修課
因為減脂沒有捷徑可走
就這樣每天跑著舉著推著
他的身材也開始慢慢變化
幾個月後
Lucas已經掌握了很多器械的玩法
在減脂的同時也開始給自己增肌
開始擼鐵了！
為了增肌
Lucas每兩個星期就加一次重量
也許有人覺得太慢了
但是Lucas卻覺得
循序漸進才是鍛煉的王道
這個時候的Lucas
杠鈴深蹲已經做得有模有樣了
早就不是當初那隻健身小白
在這幾個月的時間
他的身材發生了明顯變化
腰部贅肉已經被平坦小腹取代
腹肌線條也隱隱約約可以看見
但是腹肌尚未get
Lucas的目標還沒有達成
他儼然體會到了健身的魔性
每天都跟打了雞血一樣擼鐵虐肌
大重量硬拉
如今已經是分分鐘的事了
為了打造六塊腹肌
除了常規的訓練意外
Lucas每天還要做針對腹部的動作
有氧運動也沒有放棄
減脂這條路還是要走到底
這個時候的Lucas已經瘦了好多！
當整整練夠1年的時候
Lucas的身材變成了這樣
終於get了讓人驕傲的腹肌！
嘎嘣脆的六塊腹肌噴薄而出
看到的人都忍不住想摸一把
這Before和After
是不是很驚人！
一年前 VS 一年後
啤酒肚 VS 六塊腹肌
MAX想通過這個故事
告訴各位小夥伴們
沒有堅持解決不了的事情
只有借口才是你的絆腳石
從今天開始，從這一分鐘開始
和MAX一起，健身吧！
你也可以發現一個更好的自己！
光說不練假把式，
運動完就打個卡再走唄
-END-
圖文整編／健身男神MAX
資料來源網路轉載請聯繫MAX
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※增肌減脂，一顆蘋果就可以輕鬆搞定！
※千萬別健身了！「副作用」實在太多！
※2年前他瘦弱如麻桿，因為健身，他完成了身材的逆襲！
※啞鈴複合動作鍛煉全身，讓你對身材更自信！
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