婆婆的伺候讓她得了產後抑鬱
本菌每天都會接觸到各種各樣的孕媽或者寶媽患者,也會聽到各種不一樣的故事,這不,今天又有個新故事了,但這個故事卻有點特殊……
寶媽說:老公說我們沒有經驗,就把婆婆接到家裡照顧我,誰知道這才是噩夢的開始……
寶媽說:不讓我洗臉刷牙,大早上就要喝一碗下奶湯,我自己說話都感覺能熏到自己了!
寶媽說:為了能直接照顧我們,晚上婆婆跟我睡,可是她晚上打呼嚕,吵得我睡不好,我說讓老公跟我一起住沒有關係,就說我事多!
寶媽說:感謝婆婆幫我們洗衣服,可是尿布上還有粑粑和尿漬呢,就這樣一起洗,我的衣服啊!!!
寶媽說:進我們的房間從來不敲門,上次跟老公親親還被看見了,丟死人了!!!
寶媽說:為了讓我下奶,一直讓我喝湯,啥都不讓吃,只能偷偷吃,我都快神經衰弱了!
菌菌說:其實在寶寶出生後,寶媽們也需要受到跟孕期一樣的照顧,這段時期很重要,如果不注意,很可能就會得可怕的產後抑鬱。
什麼是「產後抑鬱症」?
正常情況下,寶媽在卸貨之後都會開心的不得了,看見寶寶內心就會湧起滿滿的幸福感。而患有產後抑鬱症(Postpartum Depression, PPD)的寶媽卻沒有這種感覺,產後抑鬱症其實是一種情緒障礙。
一般產後抑鬱症可以在產後頭一年的任何時間發病,發病率在10%-25%左右。它分為兩種情況,一種是稍微輕一點的,也叫做產後情緒低落(Baby Blues),這種情況下的寶媽由於產後荷爾蒙的轉變,會想哭、不安,情緒變化較大,但一般都會自己慢慢恢復。
還有一種情況比較嚴重,寶媽在產後由於激素的變化、角色的變化以及心理的變化等原因,除了會出現焦慮、失眠、情緒極度低落,還會有不想照顧寶寶、有負罪感、甚至還有傷害自己或者寶寶的想法,這種就需要及時就醫了。
產後抑鬱症的誘因
1.內分泌因素:在孕期,寶媽體內的雌激素顯著提高,生完寶寶後內雌激素水平會在極短時間內迅速下降到孕前的水平,這種激素變化可能會促使抑鬱的發作。
2.心理因素:生產過程的辛苦、體力的消耗、荷爾蒙的變化再加上經驗不足,不適應角色的轉變使寶媽發生產後心理疾患的可能性變大。
3.社會因素:外部的條件也能增加產後抑鬱的發生,比如家庭問題、經濟問題、餵養問題等等。
4.其他因素:有既往的精神病史、生活中的壓力、婚姻中的地位等等,都對產後抑鬱發作有一定的影響。
菌菌說:一般在產後,醫生們都會用愛丁堡產後抑鬱量表來測試是否患有產後抑鬱症,寶媽們趕緊收圖吧!
菌菌說:不管是不是得了產後抑鬱症,寶媽們最需要做的就是積極面對。當然了,菌菌也會給大家幾個應對技巧,寶媽們趕緊學起來!
堅持健康的飲食習慣:就算再沒有食慾,也要經常吃一點能幫助減壓的、能給身體提供能量的食物,不一定要大補,最好是自己喜歡吃的,這樣心情會更好。
鍛煉和健身:運動不僅能幫助恢復身材,還能幫助發泄情緒,對寶媽來說好處多多。
有足夠的休息時間:睡眠不足就會變得易怒,情緒波動也很大。如果晚上因為照顧寶寶睡不好,白天趁寶寶休息的時候補覺也是可以的,只有讓自己好好休息,才會更有精力去照顧寶寶。
轉移注意力:當覺得難過或者有其他想法的時候,就看看書或者看看電視幫助分散注意力。
想法要積極:遇見不好的事情時告訴自己:我生了一個全世界最可愛的寶寶,我是最棒的!
十月菌總結:如果寶媽在產後得了產後抑鬱不必難過,這是很常見的,是可以治療的。可以嘗試著在覺得難過、不開心的時候跟家人、朋友敞開心扉的討論自己的感受,這樣才能讓家人和朋友更加了解、體諒、關愛和幫助你。如果情況沒有得到緩解,一定要及時就醫,醫生會幫助你的。
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