沒效果？堅持不下去？快來看看最快的腹肌鍛煉方法

哇，腹肌好帥啊！這是無數男男女女都會有過的想法，也有很多人去付諸實踐過，但是因為種種原因大家或者半途而廢或者不得要領鮮有成效，在此小編推薦能快速鍛鍊出腹肌的好方法，有興趣的帥哥美女可以嘗試下，近期不準備鍛煉也可以收藏噢。

一、鍛煉方法

動作A：雙手置於滑墊上，就俯卧撐姿勢，手臂完全綳直，雙腳伸直。

動作B

1、右手伸出至身前，左臂彎曲身體下沉。

2、慢慢將滑墊向前推，身體儘可能伸展，臀部不得下垂。

3、動作中身體保持挺直。

4、左手重複此動作，每一下動作左右交互進行。

二、鍛煉次數：完成20個，4組。

三、鍛煉部位：腹肌和核心肌。

四、注意事項：動作過程中，腹部肌肉必須繃緊。

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