肚子總是脹的5種常見原因以及對應的恢復方法

肚子脹是一種非常普遍的健康狀況，這種情況治療也很簡單，不過我們首先要搞清楚的是其潛在的病因。接下來營養小薦就給大家具體介紹一些肚子脹最常見的起因以及對應的治療方法。

一、腸道酵母過度生長

這種情況也會普遍，是由於頻繁或長期使用抗生素引起。抗生素會改變消化菌群，從而導致酵母過度生長。如果體內酵母過多，則會產生脹或者氣。

這種情況可以通過吃一些不含糖的飲食，能殺死酵母的營養補充劑，以及益生菌來恢復腸道菌群。

二、食物不耐症

這個和食物過敏的癥狀是不一樣的，食物不耐是對食物的反應延遲，而不是像過敏那樣立即的產生癢或紅腫之類的反應。食物不耐會引起免疫應激和炎症，從而進一步會擾亂腸道引起腹脹。最常見的引起食物不耐症的有奶製品，雞蛋和某種水果，有時候一些堅果，玉米，小麥也會引起食物不耐症。

是否有食物不耐需要通過血液測試才能準確檢測出來。如果有人有過敏、濕疹、哮喘類病史，或者自身免疫性疾病的家族病史，也可能會有食物不耐症。通常4-6周內不要吃那些重口味的食物可以改善這種情況引起的腹脹。

三、錯誤的食物搭配

醫學專家解釋說不同類型的食物搭配在一起會影響消化過程，有些人對這種更加敏感。如果食物搭配不適，那麼會減緩消化進程，其結果就是腹脹和消化了。

這裡告訴大家一個重要的飲食規則，那就是水果要單獨吃，不要和任何食物混在一起吃，尤其是蛋白質。

四、飲食不規律

飲食不規律是引起腹脹的另一個常見起因。比如有時候你很長時間都不進食，或者晚上睡之前來了頓大餐，那麼你的消化和代謝就會遭罪。再舉個例子，你早餐不吃，中餐吃很多，這樣常常也會引起腹脹，也會導致血糖的上升。

這裡建議大家保持飲食有規律，要有持續性，晚餐最好7點前開始。

五、缺乏消化酶

胰腺會產生消化酶幫助降食物分解為身體利於吸收的形式，這些酶分解蛋白質，碳水化合物，脂肪和乳糖。有些人的體內可能沒有產生足夠多的消化酶，這就會導致腹脹，疼痛，消化不良以及胃腸蠕動不規律。

消化酶的缺乏可以由以下這些因素引起：食物不耐症引起的腸道輕微炎症；細菌/益生菌/寄生蟲的過度生長；胃酸級別低；慢性壓力；衰老。

關注營養小薦微信：yingyangxiaojian，每天第一時間接收最新營養建議！

TAG:營養小薦 |

※對於刷牙無法除臭的幾種對應方法
※寶寶睡覺前磨牙原因及對應方法匯總
※不同類型的濕疹，對應不同的偏方，你是哪一種？
※經期不同的體質，對應不同的瘦身方法，你應該知道！
※君子蘭葉子變軟，出現爛根的原因，對應處理方法！
※四大白髮脫髮原因對應不同食療方法，根治你的頭等大事
※做愛的不同說法，對應著不一樣的感情
※五種不同的咳嗽對應不同的解決方法，幫你輕鬆防止咳嗽
※從中醫角度來看妊娠嘔吐對應的食療方法，對孕期婦女有指導意義
※不同身形對應不同的穿衣法，你屬於哪一種
※家居養花：君子蘭出現爛根的原因，爛根的對應處理方法！
※瑜伽過程中，可能會發生的幾種抽筋以及對應方案！
※每種臉型都有所對應的化妝技法，這樣才能擁有美顏小臉，你畫對了嘛！
※毛孔粗大的4大類型以及對應的解決方法
※發質不好怎麼辦，以下對應方法用了才知道有多好，一定別錯過！
※不同血型對應的性格和歷史起源，你知道嗎？
※白髮位置的對應問題，值得嘗試的解決方式
※夫妻之間這4種「睡姿」對應4種不同的感情結局，看看你屬於哪個
※生活中會遇到的意外以及對應的處理方式