史上最靠譜的瘦腿秘籍，跟粗腿說byebye
什麼樣的腿是美的呢？
長的？白的？瘦的？
其實腿的粗細不是審美的第一位，
腿型才是最重要的！
因為細卻又松垮的腿的話，
更容易暴露腿部骨與關節的缺點（不直），
給人不健康的感覺。
直而長且有結實線條的腿視為美，
過粗或過細不直的腿則相反。
下面為腿型的分類：
1、理想型
直立時雙腳雙膝併攏，
膝蓋骨和腳趾朝正前；
有胯下、膝蓋上下、腳踝上4個空隙。
2、「O」型腿
直立時雙腳併攏膝蓋不能相碰，膝蓋骨朝內。
3、「X」型腿
雙膝併攏而膝蓋上無空隙，雙腳無法併攏。
4、「XO」型腿
膝蓋上基本正常，小腿間空隙過大。
5、二類O型腿
雙腿間空隙很大，膝蓋骨朝外。
神奇的瘦腿教程來咯~
1
大跨步向前，做弓步壓腿。
一隻手扶住地板作支撐，注意後備要挺直。
2
雙手雙腳撐地，呈三角形。
一條腿曲腿向前作助跑姿勢，
然後向後方伸直上，隨後從側面落回原來位置。
3
屈膝跪在地面上雙手撐地，綳起腳尖撐地，
膝蓋離開地面，保持這個姿勢。
4
雙手雙腳撐地，呈三角形。
扭動臀部做登山步動作，主要腿部臀部要用力。
5
盤腿坐在地板上，手臂自然放鬆，
手部放在膝蓋上，環形扭動腰部。
6
平躺，頭部和前胸抬起，
腿部抬起伸直做登山步，
雙手虛握在腿部兩側左右擺動。
7
平躺，腿部屈膝抬起，手放置在腦後，
綳腳尖和放鬆，重複此步驟。
8
平躺，腿部屈膝抬起，雙手放在膝蓋上，
手臂帶動腿部左右擺動。
這8個動作不僅能夠拉伸肌肉，
還能讓整個腿部線條更加勻稱！
趕緊試試吧！
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