不甜≠低糖!5種吃著不甜的高糖食物,一定要注意
嚴控糖的攝入,很多人認為只要把那些嘗起來甜的食物戒掉就行了。事實上,很多嘗起來並不太甜、名字也沒有相關信息的食物,也是儲糖大戶。
1
番茄醬
美國康涅狄格學院的實驗證實:高糖、高脂食物,的確會讓人上癮,而且糖比脂肪更容易讓人成癮。
除了糖果、各種甜食、水果等吃起來很甜的食物外,譬如超市中最常見的番茄醬(跟純番茄醬不同,是加糖、油等再次炒制而成)。在此類產品的配料中,除了水和番茄泥,含量最高的就是糖了,一般在15%~25%,最高可達30%以上。
番茄醬中的番茄紅素,確實比較豐富,但也不建議多吃。
2
速沖糊粉
超市中的速沖糊粉,也是含糖大戶。因為單純的谷、豆等磨成的粉,口感不佳,甚至有一種五穀雜豆特有的「土腥味」。
因此,豆奶粉、藕粉、核桃粉等速沖糊糊類食品中,往往會加入很多糖來調整口感。有的產品中的糖,甚至排在配料表的第一位,購買時一定要多注意。
3
酸味零食
其中包括山楂片、話梅等酸味零食。山楂、話梅等,本身有機酸含量豐富,口感較酸,加工中加入大量糖,口感才能酸甜適宜。
有的山楂片中的糖,含量高達70%~80%;而話梅的中的糖含量,也不示弱,一般排在配料表第二位,僅次於梅子。
4
紅燒魚、魚香肉絲
紅燒肉、魚香肉絲都是高糖。重慶醫科大學營養保健研究所高級工程師、國家一級營養師趙勁梅介紹,很多人做菜喜歡用糖調味,尤其是餐館裡的廚師更是喜歡大量用糖提味。
一份紅燒排骨、紅燒魚、魚香肉絲,大概加糖25~30克。紅燒肉要加40~50克,最高的是糖醋排骨和糖醋裡脊,每份要加入75克左右的糖。
此外,一些市民喜愛吃的加工肉製品,如肉乾、肉脯里,也含有不少糖。
5
獼猴桃、柚子
讓人意外的是,獼猴桃、柚子居然比西瓜含糖高。
趙勁梅表示,別看西瓜吃起來甜,其實含糖量僅為4.2%;而獼猴桃吃起來較酸,含糖量卻是10%。
含糖量在9%~13%之間的水果,還有蘋果、杏、無花果、橙子、荔枝等。而柿子、桂圓、香蕉、楊梅、石榴等水果,含糖量超過了14%。
傳播中醫養生知識,弘揚傳統中醫文化,養生是一種生活態度,是你增強體質,預防疾病,擁有健康,享受快樂! 養生茶樓自媒體
※茶,堅持9不飲原則
※讀懂「上善若水」
※姑娘每天吃點煮熟的蘋果,30天後竟然……
※秋後吃三瓜,蟲草都不如它!
TAG:養生茶樓 |
※不甜≠低糖!5種吃著不甜的高糖食物,想減肥的、三高人群都要注意!
※香蕉一定不要和8種食物一起吃
※嘗起來並不太甜的食物就是無糖食品了嗎?一定要注意嘍
※孕媽媽不要吃這些肉類食物,一定得注意!
※注意啦!高血脂絕對不能吃的4種食物!
※膽固醇高 最好不要吃這些食物
※空腹不能吃的 5 種食物,可別吃錯了!
※減肥不節食,這幾種低脂食物,吃飽了也能瘦下來!
※腹瀉除了不能吃刺激性食物外,這5種食物也不要吃
※孕期愛吃酸?但這一種酸味食物最好不要吃
※幾種食物看似不含糖,多吃血糖高,太多人不懂
※四種食物不能和豬肉一起吃 要謹慎食用
※胃不好不能吃的9種食物
※這些食物脂肪含量高,但卻要常吃!
※春節後一定要吃這十種食物,刮油解膩,怎麼吃都不怕胖
※注意:吃完雞蛋不要碰這5種食物!
※減肥時你可以不運動,但是這3種高熱量食物一定別吃
※減肥不是一味地不吃,想瘦就多吃這些食物!
※愛吃豬肉的注意了,不能和這六種食物同吃