七類人易患骨質疏鬆，這個名單上有你嗎？

隨著骨質疏鬆症發病率的逐漸升高，骨質疏鬆症和隨之而來的骨折越來越引起大家的關注。骨質疏鬆症被形象地稱為「無影的竊賊」，在日常生活中哪些人比較受這種「竊賊」的青睞呢？

絕經後的婦女：女性絕經後由於雌激素缺乏等各方面影響，前5～10年骨礦密度丟失迅速(每年2%～4.2%)，以後每年1%～2%，兩倍於同齡男子，因而絕經後婦女最受骨質疏鬆的青睞。

缺乏體力活動者：缺乏運動甚至不活動有極大的潛在危險，卧床1年的患者骨礦密度減少達40%。運動能改善骨的血液循環，促進骨代謝；運動可提高機體的性激素水平；可促進鈣的吸收和利用；運動可延緩骨量丟失。總之堅持鍛煉無論對於骨量的積累還是減少骨量的丟失均有積極作用。

低鈣飲食者：合理膳食，攝入足量的鈣是保證骨骼健康的前提。如果中老年人每日鈣攝入量低於400毫克，就會造成骨代謝的負平衡，加上老年人胃酸分泌減少，胃腸功能差，更影響鈣質的吸收。鈣的吸收量不足，直接威脅骨的形成。新稱代謝所需的鈣不足時，機體就會調用骨骼中的鈣進行補充，為骨質疏鬆埋下了隱患。

維生素Ｄ缺乏者：飲食中應含有足夠量的維生素Ｄ,它是保證攝入的鈣被有效吸收利用的必備因素；適當的日照是促進體內無活性的維生素Ｄ轉換為有活性維生素Ｄ3的基本條件,也是保證鈣吸收的必要條件。

長期酗酒者：美國一個研究小組在一份報告中指出，長期酗酒是引起男性骨質疏鬆的一個重要的原因。有關專家認為，飲酒過度所引起的營養不良和吸收障礙，以及酒精引起的成骨細胞機能障礙，日久可導致骨質疏鬆。

長期吸煙者：絕大多數吸煙者是從青少年開始，那時正是骨量獲得的關鍵時期，吸煙可能影響最佳骨峰值的獲得，增加了老年後的骨質疏鬆症和骨折的發生率。

一些慢性疾病患者：許多慢性疾病，如胃腸疾病、甲狀腺疾病、慢性腎病、糖尿病及血液病等均可導致繼發性骨質疏鬆症。

如果您不幸上了「無影的竊賊」的「黑名單」，在日常生活中可一定要小心了，除了要注重攝入一些含鈣量較多的食物，如奶類、蝦、魚、豆製品等，還有注意補充維生素D，多曬太陽，多運動。此外還要做到戒煙限酒，少喝濃茶、咖啡、碳酸飲料，低鹽飲食。

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