兩招瑜伽纖腿 瘦出肌肉線條

如果你不喜歡劇烈運動，那麼瑜伽就很適合你。瑜伽是一種健康慢運動，在緩慢呼吸、盡情舒展身體的同時，身體就會將導致肥胖的「垃圾」排出體外。清除了體內脂肪和毒素，身材自然苗條優美。以下兩個瑜伽纖腿招式，對美腿很有功效。

美腿動作一

1、鍛煉方法

(1)保持站立姿勢，吸氣，收腹。向後伸直左腿，向前伸直兩臂，前傾上身，視線保持與正前方平行，身體與地面保持平行，呈飛翔姿勢。保持10秒鐘。

(2)以同樣的姿勢換另一條腿接著練習。

2、鍛煉次數：重複數次。

美腿動作二

1、鍛煉方法

(1)保持坐姿，右腿屈膝，左腿向身體後側伸展，吸氣，挺胸，收腹。

(2)雙手在頭部後方交叉扣住。身體儘可能向左側伸展，保持10秒鐘，復原，呼氣。換另一側重新做。

2、鍛煉次數：兩側各做4次。

注意事項：睡眠也會影響腿部曲線。睡眠不足將會減慢人體正常的新陳代謝，體內的毒素和多餘廢物不能排出體外，從而導致腿部容易出現水腫性肥胖。

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