別做低頭族！沉迷手機遊戲謹防傷眼傷身還傷心

健康 10-04

最近，一款叫「皮皮麻將」的軟體在朋友圈裡悄然風靡。只要開個房間，邀約幾個好友，就能一起來「血戰到底」。身邊有不少人痴迷於這個軟體，走路在玩，吃飯在玩，就連上廁所的小會兒功夫都不容錯過。然而在你覺得興奮的時候，不少健康危害正在一步步的逼近你。因此，大家一定要有節制的玩皮皮麻將，以及其他網路遊戲。

現正值國慶假期，相信不少小夥伴就窩在家裡拿著手機「奮戰」吧！下面，隨小編一起來看看沉迷於手機遊戲會給我們帶來哪些健康危害？

◆沉迷於網路遊戲小心這些疾病盯上你

1、肥胖

長期坐著玩遊戲，肥胖離你還遠嗎？不可否認的是現代的胖人是越來越多了，從表面看好像小日子過得不錯，事實上無論是外貌給人的感覺，還是身體的「基」都已經被破壞了，肥胖不僅會影響形體美，更重要的是它和高血壓、糖尿病等都有著密不可分的關係。

2、心臟病

千萬不要以為坐著和心臟就沒有什麼關係了，久坐燃燒脂肪更少，血液的流動速度也會更慢，所以脂肪酸就有機可乘了，這些脂肪酸會堵塞著你的心臟，引起心臟方面的疾病。

尤其是患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那麼就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積，內臟脂肪都是坐出來的。

3、頸腰椎疼痛

有些人一天都沉迷於網路遊戲，一坐就是一天，腰部，腿部，肩膀是不是都有酸痛的感覺呢？這就是頸椎病的前兆了，據統計現代人高發頸腰椎疾病與久坐有著直接的關係。

4、胃部疾病

久坐缺乏全身運動，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現食欲不振、消化不良以及脘腹飽脹等癥狀。

5、生育能力下降

長時間的久坐使得下體的血液循環也跟著減慢了，女性朋友有可能引起陰道炎、子宮肌瘤、男性朋友是直接影響到精子的活力、性功能，長此下去，就算不避孕，你都很難有為人父母的希望了。

6、便秘、痔瘡

久坐導致血液循環變慢，加上不良的飲食習慣，便秘、便血、痔瘡等疾病也跟著來了。

7、傷神損腦

久坐不動，血液循環減緩，則會導致大腦供血不足，傷神損腦，產生精神厭抑，表現為體倦神疲，精神萎靡，哈欠連天。若突然站起，還會出現頭暈眼花等癥狀。久坐思慮耗血傷陰，老年人則會導致記憶力下降，注意力不集中。若陰虛心火內生，還會引發五心煩熱，以及牙痛、咽干、耳鳴、便秘等症。

8、乾眼綜合症

長時間緊盯手機，眼睛得不到的放鬆，眼睛會出現腫脹、流淚、乾澀、癢、視力模糊等現象。

◆小貼士：多做這些運動緩解久坐帶來的危害

1、轉頭

先抬頭盡量向後仰，慢慢回來，接著將下額頭慢慢俯至胸前，這樣能讓頸背肌肉拉緊和放鬆；接著再緩慢轉換頭部，做圓周運動，並且向左右兩側傾斜10～15次。然後再將腰背靠在椅背上，並讓雙手在頸後抱攏片刻。

2、摩擦頸部

兩手的手指互相交叉，放在頸部後方，來回摩擦頸部，令頸部的皮膚有發熱的感覺。這樣連續續摩擦36至81次，頸部發熱之後就會感到放鬆和舒適。

3、眨眼

緊眨雙眼數次，然後使雙側眼球依次左視、右視、轉動。如此重複十次後再做遠方凝視一分鐘。

4、叩腰

雙手握空心拳，反手背後，然後用雙手拳背著力，有節奏地、交替呈彈性叩擊骶部。力道要由輕到稍重，手法要平穩，叩擊時要用振動感。先從骶部向上叩擊至手法不能及為止，然後再由慢慢向下叩擊到骶部，反覆這樣做數遍。

5、踮腳

將兩腳的腳後跟踮起來，只用腳尖著地，兩腿不停地上下抖動。兩腿的肌肉不停地收縮和放鬆能促進血液循環。（華龍網整理）

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