熊玲：感言如果怎樣怎樣
如果你憎恨某人，你必定憎恨他身上屬於你自己的某部分，與我們自己無關的部分不會煩擾我們。
——赫爾曼· 黑塞
「如果」是一個連詞，意味假設：如果你找我幫忙，我會儘力幫你。有個網友對如果的憤怒著實令人憤怒：我最討厭別人說如果，聽誰說如果什麼，我恨不得揍他的嘴。生活里沒有如果，讓如果這東西見鬼去吧！
這憤怒有點誇張有點恐懼。幸好不是來訪者，要不諮詢師的嘴會挨揍的。因為做心理詢的過程，是離不開如果怎樣的提問、設問的對話呵。幸好是網友之說，許是他的調侃或故作搞怪罷了，網路世界具隨心所欲之特點，人們在現實中不能排泄的激憤，盡可以在那裡放肆表達。網友對如果的憤怒感言，著實令我感言。
「如果」是我們的常用語，我必然用如果說話。迴避常態語，無疑在否認使用語言的人自己。
如果那位網友真的討厭如果，那說明你很在意如果；如果那位網友真的憤怒如果，或許你是在憤怒自己沒有成為如果想成為的人。卻不知你真想成為的是什麼，你真正憤怒的又是什麼？
憤怒本身是願望。已經憤怒的情緒說明願望受傷，受傷的某種願望是憤怒的原型，憤怒是復仇創傷的一種願望表達。
你憤恨某物或某人，說明你與被恨對象有著不解之緣。你越憎恨的東西，就越想否認它越想迴避它，可是它越糾纏著你不放，令你煩心令你狂躁令你苦不堪言。
例，某大三的女孩，說她最不能容忍的是她腦海總出現噁心怪異的畫面（亂性luanlun），她討厭自己內心的不潔，憤恨自己的思想如此骯髒。她努力想排除骯髒想法，可那些想法和畫面還是不斷湧現，為此她痛苦之極。她說得最多的是：如果沒有那些…我就不再受折磨了；她想的最多的是：如果不想那些…我該多好啊。
如果女孩換個想法說如果——
如果你容許自己想，不管想什麼…見怪就不怪了；
如果你允許自己的思想開放一點，包括想反動思想…其反動自身也抓不了你坐牢，開放了思想意味你解放了心；
如果你不許內心不潔…你內心還是漆黑一片誰也看不見，容許內心不潔有何妨呢；
如果你准許自己腦海有噁心畫面…它便知你無懼它，繼而它會掃興褪色；
如果你不對抗所謂骯髒想法…骯髒想法也不會跟你作對；
如果你能夠寬容自己曾經想錯了什麼，或曾經做錯過什麼…你便富有寬容之心，被你一再懲處的壞思想，就不會再躲在暗處折磨你；
如果你不在對與錯之間划上鴻溝，不予它們絕對標準…或許你不會陷入內心不相融的兩極化現象；
如果你不憎恨自己，或愛自己一點，愛自己的弱點，愛自己的胡思亂想…你的心終會平靜下來。
信不信，你試試？痛苦離解痛，往往是一步之遙。
例，某年輕人，雖有一份不錯的工作，但總是不開心。他苦惱：我不能融入人際圈子，我害怕在交流時，人家是那樣談笑自如而我卻無話可說的狀態，那種感覺很彆扭難受。有人說我單純，對此我非常苦惱和反感，因為在我看來，單純就是頭腦簡單笨拙。從小父母他們就責備我不動腦筋，數落我比別人笨，可以說我是在被他們的否定中長大。不過，我也確實覺得自己頭腦簡單，好像是天生的，改不了。心理挺自卑的。我嚮往與人交往又討厭交往人，我喜歡單純又排斥單純。我知道我這人簡單，但我不接受這一說法，尤其不接受別人說我單純（簡單和單純對於他是一個概念）。
於是，他在聽到別人說起簡單或單純之類，心理強忍著難受，要麼沉默要麼憤憤而去。於是，他有了這樣的心理邏輯：如果我小時候不被父母打壓，我不會那麼自卑；如果我一開始就生活在好的環境，也不至於這樣單純；如果我從小沒有被他們養成不好的個性，就不會有現在的害怕……他的如果，正是那位網友所怒斥的，生活里沒有的如果。
人的苦難來自執著沒有的幻像。人們很難放下沒有實現的渴望，是因為不知它是不能實現的虛望。人們也很難擱下受委屈的怨恨，因為人脆弱的心受挫後需要愛撫，至少需要發泄怨恨。
有個「奧卡姆剃刀定律」是說，把事情搞得複雜很簡單，把事情搞得簡單很複雜。這類似常言說，毀滅一個人只需一句話，培植一個人卻需要千句話。其實，人天生就渴望單純喜歡簡單，尤其人到了成年以後。如果人們討厭或害怕單純，許是這個社會已複雜變態到不容人的天性。如果人們清醒，是可以在複雜中過自己單純的生活的。
所以，我們可以丟棄沒有的如果，選擇可望的如果——
如果你開始覺知，你的不能融入人際圈子是你怕得不到別人的讚許，還是你對別人誠信的懷疑？是你過去有壓力環境下緊張焦慮體驗的再現，還是你不能進入父母心裡的畏難反應？是你不能得到父母（其他人）認同的委屈，還是你認同了簡單等於笨拙的自我否定…你就會清楚你究竟在畏懼什麼，在難過什麼；
如果你開始否認曾經父母對你的否定，你會發現曾經你作不了主，但現在可以自主「認同什麼」和「否定什麼」，你會發現你的現在你是你的天下，不是你在父母的天下，或者說你的現在是你該為你的人生負責，不是你的父母為你負責…你便會感到有主宰的力量；
如果你覺知不開心也有你對「我簡單我不好」的認同的責任…你會減輕來於別人說你簡單的憤懣。因為你憤懣別人之說法，不過是你從小對父母數落你而感覺憤懣的投射；
如果確實如你所說「我不接受單純這一說法」，那說明你並沒認為自己笨，為何不堅持你的認為？事實上，你現在所從事和所擁有的都是你聰明和成熟的見證呵；
如果你發覺「單純或簡單等於笨」是你過去的認知，抱著過去不成熟的認知不放才是笨…你便能放下過去，尊重現在和事實。
生活中的許多人如同這位小夥子，過分在意別人的評價而處於人際高焦慮。他們非常敏感別人說話語氣中的硬，非常敏感和憤怒別人言語里的責備、奚落、否認等含義，而這些硬和含義僅是他們內心情結（陰影）的杜撰。情結是他們過去感受「你（我）不如別人好」的難受和憤怒的集合，陰影是他們過去對他人說「你（我）很糟」的身份認同後的幻像。一個人內心播種了「不如別人好」的自我，便會在人際關係中以「我不好」投射性認同他人「你這人不好」，會敏感他人的「否認」是針對自己而感覺痛苦。
人憤怒的根源，是內心有個被奚落的我沒雪恨。如果我們帶著過去的體驗和認知，連同過去的憤恨而走向現在的人際生活，必然持續有憤懣有焦慮有失落。
苦難也來自人的無意識。人的不快樂和不自由是被自我無意識情結（陰影）所束縛。
所以，人需要認識自己。這就再說到如果——
如果你是足夠清醒，沒有人會讓你痛苦不堪；
如果你內心是足夠強大，沒有人能夠挫敗你；
如果你想清醒和強大，首先需要認識你的潛意識，你內心深處有何怨恨沒釋放，有何激憤沒表達，有何基本願望沒實現？認識潛意識的方式很多，如自我內心對話、接受心理分析、靜修、觀想、散步、寫博、解夢…持續自己認為有效的辦法，你就能發現自己的重心；
如果你把關注別人的看法轉移在重視你的重心，你便開始有自主自信的感覺；
如果你不能選擇過去，可以選擇改變對過去的態度；
去細細體察，如果你不再為別人對你自己的看法而擔憂時，便是你真正自由的時候；
如果你能諒解他人過去的失誤，也能諒解自己過去的失誤，你便有了放下的輕鬆；
如果你能接納他人的不接納，也能接納自己的局限或缺陷，你便有了在高處的感覺。
可以讓人走向快樂的如果…很多，只要你醒悟，你就能識別哪是不存在和存在的「如果」，然後做到正確取捨。
還是那句話，如果你是清醒的，沒有人會讓你痛苦不堪。
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