減肥，比起體重數字體型才是目標

體型才是減肥的關鍵

瘦一定就好看嗎？但胖一定不好看是真的。當今審美觀念以苗條的身材為美，苗條說的是體型好看，而不是一味的瘦，沒胸沒臀就沒有曲線，我們減肥的目的也是為了更美，一個健康的女性首先應該有優美曲線，一個健康的男性首先應該有強壯勻稱的體格，這些才是我們減肥要達到的要求，而不是簡單的體重變輕。

體重不是唯一目標

說起減肥，大家首先都會想到體重減輕，這是最普遍的認識，也把體重減輕當成減肥目標。實際上，這些錯誤認識往往會影響減肥效果，減肥達人一直和大家強調減脂增肌才是運動減肥的目標，同樣重量下肌肉的體積遠遠小於脂肪的體積，所以一個身高體重都一樣的人，一個看起來臃腫一個看起來苗條，苗條的那一個一定是身體代謝率高的或者有運動習慣的。

減脂增肌更是為了塑造體型，如果一個人通過運動脂肪減少了5公斤，肌肉增加了5公斤，那麼體重不變，但他的體型一定會纖細很多，雖然體重不變。這種變化如果單純的從體重計上看，許多不懂運動的人會認為減肥失敗，事實上呢，恰恰相反，他的肌肉增多代謝也會加快，脂肪也不容易堆積了。所以最直接判斷減肥是不是有效，最終還要看體脂率，話說回來，如果堅持運動適當控制飲食，不管你體重多少，堅持下去你的身體只會越來越苗條，這才是減肥的目標。

靠運動換年輕

大多數人到了一定年齡都會出現衰老情況，首先表現出就是皮膚鬆弛，這種現象女性中更明顯，大多數女性年齡超過30歲都會出現皮膚乾燥生皺紋，胸部下垂，臀部鬆弛，一個25歲的女性和一個30歲的女性差別可能不大，但與35歲的女性來比，身體的緊緻性一眼就能看出來，所以不要怪男人喜歡年輕的，自己先把個人原因找找才是主要的。扯遠了，繼續話題。

運動保持身體年輕，不只是為了健康，運動加快身體代謝及體內物質循環，最直接的表現就是讓身體年輕活力，健身更是如此，肌肉的增強會提升皮膚的緊緻，看看身邊那些經常運動的人，哪一個不是樂觀積極容貌年輕？所以建議25歲以後的女士們，除了靠衣裝和化妝品外，一定要加入運動一族，通過飲食和運動來保持身體的緊緻感，試想靠運動來保持曲線腰細臀翹的女性，哪一個男性不喜歡？飽滿緊緻的曲線勝過所有化妝品。

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