我怎樣才能在瑜伽課上得到更多調整？調皮伽人給你支招！

有沒有試過，所有同學都在做下犬式，老師在幫你旁邊的同學調整，你想下一個就會調整你了，準備著期待著，誰知道老師就開始換下一個體式，從你身邊走開了！我知道你很享受調整的感覺，今天小編給你5個招，教你如何在課堂上吸引老師注意力，得到更多調整。

1.坐立不安

特別是在挺屍式。頭左右地轉動，手臂擺動一下，老師肯定會過來幫你按摩頭部和肩膀！

2.搞糟

還記得剛開始練習瑜伽時，對正位一點也不了解嗎？在下犬式弓起背，讓膝蓋超過腳踝。老師可喜歡調整這些體式了！

3.告訴老師你需要引導

你可以課前早點來，問問你的老師能不能教你一些調整的手法，幫你調整一下。老師一定很願意告訴你！

4.嘗試難一點挑戰

在家偷偷對著鏡子練習難受的表情、努力的表情，比如在做前屈體式，手抓不到腳趾，你可以做出這種表情，老師肯定過來幫你拉伸、調整！

5.告訴老師你今天很累

課前告訴老師你今天很累，可能會把練習簡易化，比如大家都在做串聯體位，你自己做嬰兒式或者保持不動，老師在那時肯定也會給你額外的注意力。

據說愛瑜伽的人

已經把我們置頂了

▏熱文▏

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※爸爸，我再也不調皮了，能不能把我放下來
※怎麼看怎麼搞笑！悟空，你又調皮了！
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