產後多久過性生活最合適，過來人的經驗談

「我分娩時做了會陰側切手術，因為擔心性生活會使傷口裂開，所以一直不敢嘗試。」

「我順產後一直有左側髖關節和大腿後疼痛，不能長時間仰卧睡覺，行走時左腿也不敢用力，走路有點瘸，性生活也很受影響。」

「剖腹產後大約一個月過第一次性生活時，我感到非常乾澀和疼痛，只好放棄了，之後又出現流血增多的現象。」

不少女性在產後都遇到了性生活方面的一些困擾，要解決這些問題，首先讓我們來了解一些相關知識。

建議產後3個月再同房

正常分娩情況下，外陰10餘天恢復產前狀態；子宮約42天恢復產前的大小；子宮內膜56天左右癒合；陰道粘膜的恢復最慢，要待卵巢功能恢復正常，即月經來潮後才能恢復。若是手術助產，器官組織恢復緩慢，同房時間則應相對推遲。剖腹產最好在分娩後3個月以上再同房；產鉗及會陰、宮頸縫合術者，應在傷口癒合、瘢痕形成後，約產後70天左右再同房；若有發熱、宮內感染，均須等待病癒後再同房。另外，由於哺乳對性慾會產生一定的抑制作用，持續哺乳的媽媽其排卵和月經恢復的時間要延後許多。

比較保守的建議是：產後最好3個月，最低56天內不過性生活，以免引起疾病。

視個人情況可放寬期限

也有一些順產的女性，產後恢復很快，不到一個月就開始同房了。對此，許多醫生的態度已經寬鬆很多。因為一些經驗顯示，一部分不到6周就恢復同房的伴侶也沒有什麼異常。有產科資深主治醫師表示，其實只要母體的生理無礙，對具體的恢復同房時間並無一定限制。因此，如果產後身體狀況良好，又興緻濃濃，不妨跟著感覺走。和諧的性愛不僅可以增進夫妻的感情，還可使血液催產素含量增高，有助於

子宮收縮和乳汁的分泌，促進產婦的身心健康。

有些女性產後初次同房時因情緒緊張導致陰道痙攣，可以採用深呼吸，適當延長前戲時間，改換和改善環境等來促進身心放鬆。

產後性生活指導15招

1.耐心，將恢復的日子當成漫長的前戲——但要和他保持身體接觸，以重新熟悉彼此身體。

2.記住，你是母親，更是女人——不要忽視丈夫，不要忽略性愛。

3.提倡母乳餵養——能使女性的性反應能力保持一定水平。

4.學會欣賞自己身體的變化——自信就是美。

5.安撫情緒，恢復自我——建立外部聯繫，孤獨和抑鬱是性慾殺手。

6.溫柔的性愛最為合適，並且注意——「要質量，不要數量」。

7.充足休息——提升性動力。

8.運動與汗水——帶來美好性愛。

9.簡單及快速的性愛——研究顯示，僅僅7～13分鐘的性愛體驗，在男性和女性看來都是「合理的」，.甚至多數成年人認為即便是更短的3～7分鐘也「足夠了」。

10.均衡飲食，多喝水，適當補充維生素——加速健康恢復是性愛的基礎。

11.PC肌及骨盆底肌肉鍛煉，即連續做提肛縮陰的動作15～30次，然後放鬆，每天3～5遍，一年左右完全可以促使「性力」回升及應對產後陰道松馳。

12.必要時，可以使用輔助工具，如潤滑液、避孕工具，更要尋求醫生的幫助。

13.創造氛圍和環境，如：音樂、鮮花、燭光共浴，香水等。

14.按摩——緩解壓力並刺激性愛荷爾蒙（後葉催產素）。

15.調整好心態，多與丈夫溝通。

過來人的經驗之談

1.別太挑剔時間地點，隨著客廳、書房、浴室、閣樓、車子等地都被我們一一開發，再不擔心會吵醒寶寶。

2.讓孩子睡自己的床，先把女兒伺候的舒舒服服，吃好奶，換上尿片，哄她入睡，我跟老公就趁她睡著的時間好好享受我們的二人世界。

3.用「中斷排尿」訓練肌肉張力，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停後再繼續排尿。如此反覆。經過一段時間的鍛煉後，陰道就變窄了。這個方法簡單，不費時也不費力，我覺得挺好的。

4.向心理醫生求助，幾個療程下來，情況改善不少。

5.不要分心想孩子，好好享受每個細節，終於明白：性，是一種交流和放鬆，忘記一切全情投入才能擁有激情狂愛。

6.暫時轉移孩子，我試著每周抽出一天讓媽媽幫著帶孩子，結果得到了老媽及老公的一致贊同，我們又開始自由地享受性愛了。

7.沒必要為身材煩惱，老公也在變老，且排骨胸與「救生圈」共存，如果真要嫌棄，需要反思和被教育的反而是他。

葯療君：給新爸爸的話

有了寶寶，丈夫的性生理和性心理也都在發生變化。對寶寶、妻子、家庭的照顧同樣也會消耗丈夫的精力和體力，而適應父親的角色，加之性生活的氣氛及時間安排，不可能如前般自由隨興，均會使新爸爸的雄性荷爾蒙和身體狀況受到影響，從而降低性慾。故產後夫妻雙方疲憊不堪，情緒低落，導「性」趣降低就成為常見現象。歸根究底，性是兩個人的事。照顧妻子的身體，感受妻子的感受，多操心家務，常施愛撫，動作輕柔，多溝通，常交流，不失為新爸爸適應新情況，配合新媽媽恢復甜蜜生活的有效方法。

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