如何進行一次正確的熱身？

假期第四天，帝都下了整整一天雨，秋意濃，各種抖，趁機來說說「如何正確的熱身」！

之前咱們就說過，運動前熱身，對保證運動效果，預防運動損傷，那是相當重要的！（相關閱讀熱身，有哪些作用？）

另外，熱身≠拉伸，熱身也是有自己的一套標準的！

拉伸.相關內容

那為什麼要熱身？怎麼樣才算是正確熱身？熱身到什麼程度才算到位了呢？

知道大家過節都不愛看長篇大論，咱們專門做了一張長圖——如何進行一次正確的熱身！

關於熱身的一切，保存好這張圖就夠了！

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總的來說，正確熱身絕對是一門很重要的學問！尤其是這天也越來越冷了，想要秋冬運動有療效，熱身不可少哦！

TAG:硬派健身 |

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