糖尿病患者看過來！這些「飲食雷區」你可千萬不能踩

咱中國有句俗語叫「飯可以亂吃，但話不可亂說」，這是說很多事都是禍從口出。但是，小編這裡要提醒你，飯其實也不可以亂吃，因為大多時候病從口入。

回想這些年，有多少疾病都是沒管住這張嘴引發的，其中這糖尿病就是一個公認為「吃出來」的疾病。

隨著生活水平的不斷提高，高油脂、高糖分的食物花樣百出，隨處可見的聚餐酒會，隨之而來的身體相關指標也越來越高，這病就這樣吃出來了。

可是，你肯定要說，那你不讓我吃，我也不做不到啊，人這一生吃不到美食和鹹魚有什麼差別。

你說的對，小編今天不是來阻止你吃的，而是教你如何吃，健康的吃！

Step1：糖尿病患者的主食是關鍵

首先，粗細搭配，盡量多的選擇粗糧，例如：蕎麥、玉米、糙米、黑米、紅薯、燕麥等。

其次，主食易干不易稀，盡量選擇硬一點的食物，一些餛鈍、粥、麵條盡量少吃。

主食推薦：玉米紅薯飯、蕎麥饅頭

小編課堂：現在市面上的一些精細主食經過加工後，維生素和礦物質含量降低，升糖指數相對較高。另外，越稀的食物意味著越好消化，吃後血糖升高也越快。

Step2：糖尿病患者吃肉是個選擇題

首先，並不像大家傳言糖尿病人最好吃素不吃肉，吃肉是肯定得吃的，不能吃肉的人生是小編無法想像的。

但是，肉類的選擇非常重要，一些高膽固醇的肉類及動物脂肪，例如：動物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等就不要吃了。

肉類推薦：魚肉（三文魚）；蝦（蒸蝦）；雞肉（雞胸肉）；瘦豬肉

小編課堂：優質的蛋白質對糖尿病人的健康十分重要，而這些物質很大程度上都來自於肉類，所以患者在日常生活不僅要吃肉，更要吃好。

Step3：糖尿病人是零食的絕緣體嗎？

零食和電視劇搭配是生活中的一大樂趣，但是糖友們的零食可不能隨心所欲的選擇。各類蜜餞、水果罐頭、餅乾、蛋糕等糖糕點心、飲料、酒類堅決不可取。

零食推薦：原味堅果、干豆；脫脂牛奶；豆腐乾；全麥麵包

小編課堂：大部分零食都屬於升糖指數特別高的，而升糖指數（GI）是衡量一個食物引起血糖反應的指標，我們平時可以了解一些食物的升糖指數，一般指數高的食物患者需要盡量避免。（可以下載相關APP查食物的各種指數）

此外，市場上所有飲料都有相當可觀的添加糖，一般飲品營養成分列表中的碳水化合物全部都是添加糖，大家平時購買時可以注意觀察。

小編總結

以上的各類飲食推薦雖說都適合糖尿病患者，但每一樣食物都不可一次性多吃，應該在醫生的指導下，堅持定時定量、少食多餐的原則進食，控制好攝入的總能量。

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