六個簡單的養生方法幫助你天天開心

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作者丨鴿子中醫（微信：zhongyi863）

社會的發展現在的上班族壓力很是大啊，就說房子、車子、孩子等都要養，還要在上班面臨種種的情況。對於上班族養生是他們最需要的，下面小編給大家講解一下如何養生。

1.深呼吸

在工作累的時候可以停下來做一下深呼吸，深呼吸可以緩解壓力也不需要藉助什麼器材，很是方便快捷的，先站好放鬆。緩慢的從鼻子吸氣在心中默默數五個數，感覺肚子鼓起、張開胸腔就可以，在數五個數將肺中陳舊的氣從鼻子或嘴慢慢呼出，默數5下；重複數次或數分鐘，直至感到心情平靜。

2.降低慾望

上班對於每個人來說都是有壓力、也會有慾望的。這樣子就會造成心理壓力過大，感覺自己每天過的很累。那麼就要放鬆自己的心情降低慾望，不要攀比，讓生活簡單化，知足常樂。

3.積極心態

上班是很無聊的，可能一個小小的事情就能讓自己很是不開心。片面消極態度導致消極的心情是不好的，不要為了一件小事就對同事或者家人有不足，把小事情逐漸擴大化。要學會寬容、大度，不要挑剔、抱怨。

4.幽默感

其實，我們面對無聊最好的辦法就是讓自己高興起來。高興才可以緩解壓力，現在通訊設備發達，可以在手機上面搜索搞笑的小視頻看看，這樣子就可以緩解壓力了。幽默是最好的養生方法。

5.適當運動

在自己不上班的時候最好不要在家裡面宅著，這樣子是不好的。要多出去走動一下，呼吸清新空氣鍛煉自己的身體，鍛煉可以讓人放鬆心情可以起到緩解壓力的作用。

6.保證睡眠

我們要保證自己的睡眠時間，不要經常的加班熬夜，經常的加班熬夜對子的身體不好，也會造成自己身體內分泌失調，所以保持良好的睡眠才可以有精神工作。

以上6點希望可以幫助那些上班不開心，上班有壓力的工作狂人們，放開自己的心扉讓自己徹底的放鬆下來，這樣子你就不會感覺很累了。一個好的心情可以讓你輕鬆的工作一天。

（圖片來源於網路）

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畢業於河南中醫藥大學，中醫腫瘤、中醫藥分子生物學碩士。多篇論文發表在世界中西醫結合雜誌等報刊。

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