這些起床後錯誤的小習慣，你中招了嗎？

起床後你第一件事是做什麼？揉揉眼睛讓自己快速清醒？其實我也是這麼做的，上班總是要早起，每天被鬧鐘吵醒的時候人還是懵懂狀態，要使勁揉揉眼睛、甩甩頭才能清醒過來。但是，這麼做是不對的。

其實，不只是揉眼睛，我們起床後很多習以為常的小習慣都不利於健康。肯定不止我一個人有這些「惡」習，不信你就往下看看吧~

起床後的這些習慣你有嗎？

1揉眼睛

這個習慣很多人都有，因為剛醒來眼睛看東西不清楚，揉揉眼睛能使眼睛快速看清東西。不過，這個習慣卻對眼睛不利。

我們睡一覺後，眼瞼處會生出眼屎，如果起床後揉眼睛，容易把眼屎擠到眼睛內部，甚至可能劃破眼球，造成眼球充血、疼痛。另外，經過一夜的睡眠，我們的手上會攜帶細菌，揉眼睛時會使細菌進入眼睛裡，容易造成眼睛感染。

2立刻小便

我每天都這樣（認真臉），有多少人和我一樣的，請舉手~~

睡了一晚上膀胱內已經蓄滿了尿液，醒來後難免會忍不住往廁所沖。不過，越是尿意緊迫，越是要慢慢來，不要立刻快速地去小便。不然容易因為膀胱快速排空而造成頭暈，出現所謂的「排尿性暈厥」。最好緩一會兒，完全清醒了再上廁所。

3疊被子

或許你會問：納尼？疊被子也不行嗎？這不是傳統美德嗎？

然而真相是，人們晚上睡覺排放的廢氣都在被子上，如果起床就把被子疊起來，這些廢氣就會留在被子上，導致有害物質的堆積和繁殖。晚上人們再蓋被子的時候，這些有害物質再次被人體吸收，影響健康。

所以，起床後不要馬上疊被子，把被子攤開和使其空氣接觸，洗漱完了再疊。

4馬上進食

有些吃貨，睡了一覺起來後肚子咕咕叫，洗漱完馬上就開始吃早餐了。這也是不對的。我們起床後，胃還處於半休眠狀態，唾液和胃液的分泌不充分，如果馬上就開始吃早餐，容易引起消化不良，尤其是吃了高熱量、高脂肪的東西。

所以，起床洗漱後應該先喝水，給胃半個小時的蘇醒時間再吃早餐。

起床後的正確習慣是這樣的

如果上面黑名單上的事正是你的習慣，趕緊回頭是岸吧，下面給你一個白名單：

1蹲便

早上是排大便的黃金時期，可以試試每天早上起來蹲幾分鐘，有利於養成排便的習慣。尤其是對於便秘的人，形成固定時間的排便規律很重要。

2醒腦操

在醒來的時候，閉著眼睛快速轉動眼珠，順時針、逆時針交替旋轉。然後用拇指和食指指腹輕揉眼眶。這樣不僅能幫助快速清醒，對眼睛也有保護作用。

起來後先伸個大懶腰，然後做幾次深呼吸，接著大笑幾聲或者咳嗽幾聲。可以幫助排出體內廢氣，清理肺部。

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