過午不食減肥法！2周瘦10斤，可以有！
漫漫減肥路上，吃被奉為頭等大事
吾日三省吾身
要不要吃？吃什麼？怎麼吃？
每天兢兢業業地計算卡路里
吃一塊紅燒肉還要斟酌半天
自以為已經瘦成一道閃電
最後卻哭暈在體重秤前
想吃又想瘦
真的有這麼困難嗎？
當然不是！
只要你能堅持兩周，可以瘦5-10斤哦。
什麼是過午不食？
過午不食就是到了當天正午2點的時候就不要吃東西的，一直到次日的早晨才可以進食，不過說是不吃東西，還是可以吃一些糖分含量低的水果，水也可以無限的喝，這樣減少碳水化合物的攝入可以調節體重，讓你慢慢轉換成不易發胖的體質。
每天早餐前先喝一杯溫鹽水，一點點鹽就好了，可以促進消化和排毒的，一天喝水的量最好也不要超過八杯哦，喜歡喝茶的話可以選在上午或是下午喝，絕對不要早午的時候喝，晚上也不要喝茶，很容易影響睡眠的呢，茶品可以選擇荷葉茶、玫瑰花草茶、普洱茶、苦丁茶和大麥茶之類的，對於瘦身減肥很有效，而且還能醒腦，沒有任何副作用。
過午不食一周食譜
周一
早餐：
半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：獼猴桃綜合冷盤、番茄、咖啡減肥原理葡萄柚中富含有豐富維生素C，其中含有的酸性物質刺激消化液的增加，幫助消化。
雖然全麥麵包相較於其他食物而言，含有的熱量較高，但是早餐要吃好的原則下，早上可以食用一片全麥麵包，補充能量，讓一整天都精神滿滿。咖啡內含有咖啡鹼，能很有效的分解體內脂肪，將脂肪釋放在血液中。
在飲用咖啡後半個小時到40分鐘之後，可以開始適量運動，因為這時血液中脂肪酸的濃度增加了，運動能有效燃燒脂肪。茶中含有芳香族化合物可以非常棒的溶解脂肪，解除油膩，防止脂肪積累在體內。
而且其含有的維他命B1、C、咖啡因，能幫助腸胃蠕動，減少脂肪、膽固醇的攝取量，排毒和減少脂肪雙管齊下的減肥。獼猴桃熱量是100克/56大卡，其富含有維生素C，纖維含量也高，不僅可以降低膽固醇，幫助消化，還能解決便秘，排解體內毒素，讓脂肪免於堆積。
番茄的熱量非常低，19卡/100g，含水量很高，維生素C高，有清熱解毒得作用，能對抗高血壓，對心血管有保護作用，還能抗氧化等等。用它們代替正餐，既不會營養不良，又不會餓著，是減肥期間非常不錯的選擇。
周二
早餐：
半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、不論加多少種水果都可以。咖啡或茶一杯。減肥原理水果能減肥，但是僅僅指熱量低，又有飽腹感的。
中午減肥餐吃水果，一定要選擇正確。熱量低的水果有，菠蘿（32卡/100g），番茄（35卡/100g），蘋果（50卡/100g），檸檬（24卡/100g）。選擇水果拼盤時，可以選擇推薦的幾種水果。熱量攝入量，既不會太高，又能保證維生素、葉酸、纖維素等的攝入。
周三
早餐：
半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：鮪魚或其它魚色拉，檸檬汁或醋佐料，葡萄柚或西瓜，咖啡或茶一杯。減肥原理鮪魚是一種低熱量、低脂肪，含有優質蛋白質和許多營養成分的魚類。這種魚均衡身體營養，保護肝臟，預防動脈硬化，降低膽固醇等有不錯效果。
減肥期間用這種魚作為主食，不僅能飽肚子，還能保持人體所需各類營養物質。吃完魚類後，食用油消食效果的葡萄柚，如果是夏天還可以食用水分高，熱量低的西瓜。習慣富含有鉀，對消水腫有積極作用，不僅能清熱解暑，還幫助帶出人體毒素。
周四
早餐：
半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：兩個蛋，番茄，一片全麥麵包，咖啡或茶一杯。減肥原理雞蛋是比較理想的減肥食物，富含有膽固醇，營養豐富，有很強的飽腹感，含有人體所需的諸多營養成分。
既不會造成人體脂肪的堆積，又不會影響人體正常的新陳代謝。同時，食用番茄還能補充維生素C，熱量也比較低。接著，食用一片全麥麵包，讓整個下午都充滿了能量。
周五
早餐：
半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：綜合乳酪片、蔬菜、一片全麥麵包，咖啡或茶一杯。減肥原理乳酪所含有的蛋白質高達30%，是一個人成年人每日所需蛋白質的40%-60%，而且它們的消化率非常高。它們並不含有高熱量的脂肪，因為在發酵過程中，已經將脂肪都分解掉了。
減肥期間食用乳酪並不會肥胖。蔬菜的種類都很多種，但是熱量都不會太高，減肥期間食用蔬菜是為了補充相應人體所需營養成分。大家可以根據自己的實際情況選擇相應的蔬菜，胡蘿蔔含有豐富維生素A，茄子含有豐富的維生素p。
周六
早餐：
半個葡萄柚、一片全麥麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：水果色拉、咖啡或茶一杯。
減肥原理中午這餐水果色拉，由於沒有安排其他的飲食，所以可以吃水果遲到七分飽為止。水果同樣選擇既能飽腹，又熱地的果蔬。比如黃瓜、番茄、蘋果等等。
周日
早餐：
半個葡萄柚、一片烤麵包、咖啡或茶一杯。
午餐：冷或熱火雞或雞肉，蕃茄、胡蘿蔔、包心菜或花椰菜，葡萄柚或應市的水果，咖啡或茶一杯。
減肥原理作為過午不食最後一天，中午時分，我們需要讓腸胃適應一下日常飲食。所以飲食菜譜安排了雞肉、胡蘿蔔、葡萄柚等水果肉類還有飲料。
雞肉含有豐富的蛋白質，而且非常被人體吸收，能增加體力，能補充減肥期間未能補充的營養成分，人體需消耗的脂肪，微量元素、鎂、鉀、鈉、磷等等。
很多時候不想吃飯，我們可以把蔬菜和水果打成汁，這樣既有飽腹感營養也夠啦，這裡我在分享一份外國網友用3種原料組合出的好喝減肥蔬菜水果汁和奶昔！一起來試試吧！
是不是看起來還不錯，如果你有試，或者自己有做些蔬果汁，可以拍圖發給我喲，好好奇大家平時會不會做些減肥飲料來喝！
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