盤點睡眠時發生那些詭異的現象，其實是有科學依據的

不遠處，好像有人在叫我；

半夜裡，起不來身被「鬼壓床」；

遇見你，總感覺這畫面似曾相識；

明明睡著了，身體卻不消停，磨牙、說夢話、身體抽動……

你是不是也常有過類似的體驗，或聽過周圍人講過類似的經歷?這些事情可能是真實的，但卻不是什麼「鬼事」！近日，科學家發表在西班牙《趣味》月刊上的最新研究指出，這些體驗是有據可循的，科學也可以給出解釋。

出現「幻聽」：聽覺皮層的加工錯誤

很多人在睡覺時有過這樣的經歷：「明明沒有人叫你的名字，卻感覺真切地聽到有人在叫你」，斯坦福大學心理學家戴維·羅森翰發現每10個人中，就有1個人存在習慣性幻聽的情況。廣東省人民醫院心理精神科主任醫師張斌教授說，幻聽在我們身上普遍發生，一些研究認為這是大腦聽覺中樞對信號錯誤加工的結果。

幻聽的病理機制現在雖然還未完全明了，不過最常見的是作為一些精神疾病的癥狀之一而發生的，典型的就是精神分裂症，但這絕對不是大家想像中的「靈異事件」。

「似曾相識」：需要好好休息

「這個場景好像一模一樣出現過」，這種「覺得眼前的事曾經出現過」的神奇時刻，不少人都經歷過。之所以會覺得眼前的畫面似曾相識，是因為我們大腦瞬間處理「失誤」，將眼前的訊息當作或判斷成記憶中的畫面。這在科學上被稱為「既視感」或「既視現象」，實際上是一種「記憶錯誤」。

一個世紀以前，當弗洛伊德理論還是領導心理學研究的主流時，分析家把「似曾相識」解釋成潛意識矛盾衝突的體現。但現代心理學家提出，一般健康的大腦都會產生「似曾相識」的感覺，而且很容易在人們疲憊或壓力狀態下出現，而這往往提示我們需要好好休息了。

「鬼壓床」：其實是睡眠癱瘓症

一覺醒來竟發現全身不能動彈，使不上勁，想說話說不出來，眼睛也睜不開，只能一動不動地躺著；明明正處於睡眠中，可卻能看清四周、能聽見聲音，而自己卻像被「鎖」在了床上一樣。這種似睡非睡、似醒非醒的恐怖體驗，被很多人認為是「鬼壓床」。

美國加州大學的研究人員發現，這種怪異幻覺背後的原因，可能與大腦某個區域出現混亂有關，這種情形在醫學上被稱為睡眠癱瘓症。睡眠癱瘓症在生活中並不少見，有研究顯示，每5人中就有1人經歷過至少一次這樣的「睡癱」狀態。這是一種正常的生理現象，和「鬼」沒關係。

人們進入熟睡階段時，有個快速動眼期，除了呼吸肌及眼肌外，其他骨骼肌都處於一種低張力的狀態，這可以保護我們避免因夢境中的動作而傷害到自己或枕邊人。造成睡眠癱瘓症的一個原因就是在快速動眼階段，原因不明地意識突然清醒，可此時肢體肌肉還處在睡眠中，聽不到意識的指揮。

此種現象與精神壓力有關，生活壓力大、經常熬夜、失眠、焦慮的人容易中招。臨床上還發現，「鬼壓床」多發生在仰卧睡姿，有時候某些不舒服的睡覺姿勢、身上壓了厚被子、吃太飽等情況下也會引發。

當睡眠癱瘓發生時，首先不要慌張，先放鬆自己，保持平穩的呼吸，一會兒就緩過來了。經常有「鬼壓床」遭遇的人可以到醫院做個睡眠監測，看看不同睡眠狀態如入睡、淺睡、深睡時腦電波有無變化，檢查下睡眠結構有無問題，必要時需要治療。

身體或腿莫名抽動：可能是心理壓力大或缺鈣

迷迷糊糊快要睡著的時候，身體突然不由自主地抽動一下，有人還會因此驚醒導致睡眠中斷。身體為何會有如此奇怪的舉動？

美國瑪莎傑弗遜醫院睡眠醫學中心主任克里斯托弗·溫特表示，這種情況更有可能發生在你過度疲勞或者睡眠被驚擾時。此時你的大腦已經進入了睡眠周期，但身體還沒跟上。還有一種解釋認為，人腦保留了一部分爬行動物的應激反應模式。

不寧腿綜合征也會導致睡眠後身體的抽動，這是一種中樞神經系統疾病，休息時或者入睡時雙腿不安地抽動，有時還伴有酸脹、麻木、疼痛感，難受得不知道把腿擱哪兒好，需要活動下腿或下床走走才能緩解，睡眠質量受到嚴重影響。

身體缺鈣的情況下也會出現入睡抽動，像有些孩子正處於長個子的時期，鈣的攝入量沒跟上；

服用抗抑鬱葯的患者少數也會出現入睡抽動，這是藥物的一種副作用，與大腦中的神經遞質有關。

建議：有入睡抽動的人，先要排除心理問題，如果是白天過度勞累引起的，要學會緩解壓力，注意勞逸結合，必要時諮詢心理醫生；如果身體抽動經常發生，應及時去醫院查找原因，對症治療。

說夢話或夢遊：白天受驚嚇或精神緊張

晚上入睡時正常，可到了半夜就突然坐起身胡言亂語幾句，有時竟然會完成一些高難度的事情，比如穿衣穿鞋、唱歌跳舞，做飯、開車……第二天醒來根本不知道前一晚發生了什麼，對自己的怪異舉止一無所知。

夢遊，又叫「睡行症」，兒童多於成年人，因為兒童大腦皮質功能發育不成熟，神經活動過程中興奮與抑制不平衡。加拿大一項研究顯示，如果父母均有過夢遊史，那麼他們的孩子有超過60%的概率會出現夢遊問題。

另外，受到驚嚇、壓力等心理刺激後也會引起夢遊，比如睡前看了恐怖電影，會在大腦中留下印象；超出表達和發泄心理壓力的能力，入睡後就可能會以夢遊的形式表現出來。

有的人入睡後做夢，在睡眠中說話、哭笑，沒有奇怪行為。像這樣的說夢話也叫夢囈，多與平時發生的事或者白天所想的事有關，可能是精神緊張、過度疲勞引起的。

夢遊並非嚴重病態，兒童時期夢遊的人一般成年後就可不醫而愈，不會影響其心智發展，不需要接受特殊治療。如果頻繁出現夢遊，特別是在夢遊中會做出危及自身及他人安全的行為，最好要到心理精神科找醫生諮詢，酌情治療。

愛磨牙：性格偏內向壓抑

「咯吱咯吱……」夜晚你有沒有被這樣瘮人的磨牙聲驚醒？有人一睡著了就開始磨牙，一陣一陣地，就像在使勁咬著什麼東西，第二天醒來卻全然不知。

英國一項研究發現，性格內向、壓抑，特別是情緒不穩定、易緊張的個性是磨牙症發病的重要因素，心理因素往往佔據首要位置。

除心裡因素外，以下幾種情況也可能導致磨牙：

1、孩子的神經系統發育弱，大腦皮層刺激腸蠕動，進而也可能引起磨牙；

2、口腔中有鬆動的牙齒以致咬合關係不好，也會發生磨牙；

3、牙齒排列不齊的孩子，晚上入睡後咀嚼肌會無意識地收縮以致磨牙；

4、顳頜關節功能紊亂也會導致磨牙。

夜間磨牙時，嘴裡沒有食物，唾液的分泌也大大減少，此時磨牙是「干磨牙」，不像吃東西時有食物和唾液的潤滑，時間久了易導致牙齒過早磨損，露出牙本質，遇到冷、酸等刺激後會牙疼。

「半夜索命」：不是鬼魂而是突發疾病

深夜，本是寂靜悠眠的熟睡時間，但有人卻一覺不醒，或在窒息掙扎中驚醒……這讓「鬼魂索命」的傳言不絕於耳。

其實發生這種現象的人往往本身患有嚴重心腦血管疾病、哮喘、呼吸暫停等基礎性疾病。晚間對於他們來說是一個危險時間段。

睡眠期間，心率、血壓、呼吸以及神經系統的活動，時常處於一些不確定的生理狀態，對於老年人或病人會構成危險因素。據統計，美國20%的心肌梗死和15%的心源性猝死發生在夜間；一項針對8000名哮喘患者的調查顯示，因哮喘發作導致死亡者70%出現在夜晚。除此之外，急性腦血管疾病、心絞痛、慢阻肺急性發作、睡眠呼吸暫停等都常出現在深夜。

注意：如果你或家人夜間血壓不降反升，伴有胸悶、心慌，而且起床後頭暈、睏乏等表現，就需要引起高度警惕了。

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