一個改善多種疾病的方法:每天早上空腹喝400毫升溫水!
今天我們要講的一個健康的秘訣是:每天早上你都應該空腹喝400ml溫開水!
你可別小看了著早起的第一杯溫開水,它能幫你清腸胃、助排便,促進新陳代謝,讓皮膚滋潤。這對想減肥的親們來說,也是相當重要的。因為我們的身體對飢餓的感知是一定的,水和飯都能提供這個對飢餓的感知,如果喝了水,產生了飽腹感,人們自然就吃不下更多的飯,能夠起到減肥的功效。
早上喝一杯溫開水有4個基本好處
1. 補充夜晚水分流失
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分,早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有350毫升,晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2. 沖刷腸胃
早上起床後胃腸已經排空,這時喝水可以洗滌清潔腸胃,沖淡胃酸,減輕胃的刺激,使胃腸保持最佳的狀態。
3. 防止便秘
能刺激胃腸的蠕動,濕潤腸道,軟化大便,促進大便的排泄,防治便秘。
4. 避免血壓升高
清晨喝一杯水,可以稀釋逐漸黏稠的血液,降低血液的濃度,避免血壓飆升。
請注意:清晨喝水也是有注意事項的
1. 清晨起來喝的一定要是溫開水,不能是涼開水。
前一段時間,網上有篇「受騙20年,早起空腹喝涼開水的禍害!」的帖子非常火爆,大家都開始惶惶不安,我們養了20年才養成的習慣,你告訴我是錯的!這難免有些玩笑的意味。
其實早上空腹喝一杯溫水是不會造成女性宮寒、影響男性生育能力。而早上喝的是涼水,就容易刺激到胃腸蠕動,對胃造成不利。
2. 有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康,於是晨起就喝淡鹽水,其實並不正確。
人體在夜晚睡覺的時候會大量缺水,早上的第一杯水原本是為了補充缺失的水分。喝鹽水反而會加重高滲性脫水,令人更加口乾。而且早晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓更高。
3. 清晨第一杯水最好不要是果汁、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
碳酸飲料里含有大量的檸檬酸,會加速身體鈣的代謝,長期飲用會缺鈣。而咖啡等飲料原本就利尿,清晨飲用非但不能補充水分,反而會加速水分流失,造成身體缺水。
早晨這樣喝水更健康
清晨第一杯水飲用的正確方法很簡單:每天清晨起床,刷牙後,空腹喝一杯400ml左右的水,分2、3次喝完。注意一定是要在刷牙後、早餐前,否則容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內,不利於健康。飯後喝水得不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。
如果你願意,也可以加一片檸檬,因為檸檬是鹼性的,它會幫助你身體清除毒素,並幫助你改善情緒。
值得注意的是,有腎病及腎虛的人不建議採用這個方法,因為喝水過多會加重腎的負擔。
早晨喝水的治療功效
清晨醒來喝一杯水可以起到改善疾病的功效,不同的疾病所需要的周期不同。一般來說:
改善血壓需要30天
改善胃炎需10天
改善糖尿病需要30天
改善便秘需要10天
改善肺部疾病需要90天
清晨空腹飲一杯水的方法,很方便,每天醒來就可以進行,沒有任何副作用。最主要的就是需要堅持不懈。切不可三天打魚,兩天晒網。
清晨一杯水,讓你一天都精力充沛,和疾病「拜拜」!今天,你喝了嗎?
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