練習瑜伽從絕望到享受有多遠

我們看見的書本或資料里的圖片，大多描述的是一個動作的結束或是某一點的體態形式。

其實，在練習每一個體式時，它都有一個信息強大的過程：從起勢到最終的完成姿勢，這個過程里有呼吸、有用心感覺、有變化等等，每一個體式里基本都會包括有前屈、後仰、扭轉、側曲和伸展···因此每一個體式都不只是最終做出來的姿勢，它包含有無數的信息，這些信息是需要我們在練習中細細感覺的。

隨著練習的深入，你的感覺也會更靈敏，靈敏的感覺會讓你的注意力更集中，會讓你在練習的過程中不受外界干擾，亦就是我們常常說到的感覺內收。堅持練習會有一個水到渠成的變化。

一個體式的練習中，我們可以從身體與地面的接觸開始，亦就是我們說的起勢，身體通過與地面接觸的部分將承受的重量以能量的形式傳至地面，從而引起地面向上的支撐力傳回身體，任何一個體位法都有一個基本姿勢作為起始：站立、坐式、跪式、仰卧、俯卧，這些基本為我們體式練習的起勢。

再從起勢過渡到最後保持的狀態到收式（返回起勢），這個過程有著豐富的信息和飽滿的能量，需要我們不斷地練習來吸收、感覺和消化，最後達到享受的狀態。

例如：站立，是從足底支撐開始，調整呼吸、視線，遠離外界干擾等等，感覺內收。穩穩的站立會是我們在練習瑜伽姿勢中常常有的。因此，哪怕是一個簡單的站立都需要我們調動所有的感官和觸覺。學會了如何在地面站立將會使我們其他的所有支撐基礎都可以很好地完成。

當你掌握了站立，你也就能很好地感覺手和手臂的支撐以及坐姿的支撐等等，你的每一個瑜伽姿勢亦將更加地穩定,「穩定和一種良好狀態的感覺是瑜伽體式的結果」。

我們常常在練習中聽見老師說，保持多少次呼吸、多少時間，這時，你感覺瑜伽姿勢是靜止的一樣，其實在這個保持的過程中，我們的肌肉活動還在，呼吸一直持續，你的呼吸會引起身體的變化，瑜伽姿勢練習是一個體驗呼吸、感官、身體的變化的過程，它是無限拓展的。因此我們練習每一個瑜伽姿勢時都要認真體會從起勢—保持—收式這一整個的過程。 「警覺而不緊張，放鬆而不鬆懈」。

認識到這一點之後，你會發現，瑜伽體式將會帶你進入從絕望到享受的境界。當你真的能開始用心去觀察的時候，你也就學會了專註，學會了如何排除干擾。瑜伽練習也就帶你進入到了一個更深的層次：專註、靜心。

這是隨著你練習深入後自然而然產生的。這種「專註」也會不自覺地帶入到你的生活，會讓你遠離更多的煩擾，心也就更靜。

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