宋美齡多次自稱：她什麼跟中國沾上邊？
核心提示： 一位好奇的同學有一次鼓起勇氣，睜著大眼睛問她：「美齡，你真的是中國人嗎？啊，你說的是道地的美國話啊！」宋美齡笑著回答說，她唯一跟中國沾上邊的就是她的臉孔。
她後來也在不同場合說過類似的話，其中被引述最多的是：「我唯一跟東方沾上邊的就是我的臉孔。」
14歲的蔣介石舉行第一次婚禮時，宋美齡年方4歲，她於1897年春出生在上海。在兄妹行中排第四，在姐妹行中排第三。
小時候的宋美齡聰明過人，5歲時，她的兩個姐姐都在上海麥克泰爾女校讀書，她也要求父親允許她跟姐姐一同到學校去讀書。父親宋嘉樹帶她去見校長海倫理查森小姐。
海倫小姐打量著小美齡，用英語說：「學校可不是捉迷藏的地方，你真的想上學嗎？」美齡用英語答道：「我想上學勝過了一切。」
宋美齡小的時候並非淑女，作為宋家三姐妹中最小的一個，她相當的調皮搗蛋。她曾經把私塾老師的辮子捆在他所坐椅子的椅背上，讓老師摔了一個大跟頭。這件事導致的後果是老師辭職不幹了。
此時，父親宋耀如做出一個重大的決策，他將孩子們都送往美國讀書，包括三個女孩子。宋耀如的行為在當時的上海頗受非議，誠實的商人們認為宋耀如是瘋了。
他們認為，他應該把女兒留在家裡，省下出國的遊資，將來為女兒置買時髦的嫁妝。宋耀如的經商之路一度受挫，不過，他通過印送《聖經》，很快就財源滾滾，雄厚的財力不僅使他有資本送孩子們前往美國讀書，而且他還拿出錢來資助孫中山的革命運動。
從這一點來說，宋耀如的眼光絕對非同凡響。在宋慶齡出生後不久，宋耀如又開了一家麵粉廠，生意興隆，門庭若市。到美齡三姐妹在美國讀書時，宋耀如的財富已蔚為可觀了。
1908年，慶齡和美齡來到美國，進入威斯里安女子學院學習。慶齡在美國的名字叫露莎蒙，她學慣用功，富有理想。
9歲的宋美齡進入威斯里安女子學院讀書，年齡實在是太小，但她堅持要和兩個姐姐一同學習。
資料圖：蔣介石與宋美齡
威斯里安女子學院的第一位中國學生是宋藹齡，第二位和第三位分別是宋慶齡、宋美齡。
宋美齡住進了威斯里安學院，在喬治亞州生活了5年，其中4年處於「旁聽」狀態，只有一年是正式學生。
在「旁聽」階段，學校專門派人對美齡進行輔導。在大學裡，她常到學院院長安斯沃思家裡去玩。
安斯沃思的女兒和美齡年紀相仿，在一起玩得很開心。
1912年，宋美齡終於成了大學一年級的正式學生。她的特殊經歷使她在性格上顯得早熟，因此，在學校里表現出很強的組織能力和領導能力。
她發起創立了一個組織，並且制定了章程，定期召集會議，還邀請一些教師參加進來。她和另外兩個女孩創辦了一份小報，她任主編，每周出5期，5美分一份，每期都銷售一空。
她認認真真讀了4年大學，學習了英美文學，同時還學習了音樂、法語、天文、歷史、植物學等。1916年夏天，她在佛蒙特大學選修教育學，取得了學歷。
成為中國「第一夫人」之後，她在寫給喬治亞州第蒙瑞特一位友人的信中追憶了她在美國讀書的某些片斷。她寫道：「我在皮德蒙特上八年級，非常愉快地在那裡度過了9個月。
跟我一起上八年級的許多同學實際上是小夥子和大姑娘，這使我感到非常有趣。他們來自遙遠的山區。
為了攢錢到皮德蒙特來念書，許多人曾在小學教過書。這些人對我都很感興趣，我則開始洞察這些為了維持生計和取得接受基礎教育的機會而不得不含辛茹苦地奮鬥的人們的生活。
我想，我在小姑娘時期同這些人的接觸，對於我對出身貧寒者的命運的關心是有影響的，否則我可能永遠不會同他們接觸。
這使我看到他們的真正價值，因為畢竟他們和他們那樣的人正是任何民族的支柱。」
宋美齡抗衰老秘訣公開
每當談到養生方法的時候，我們總要為先人的智慧驚嘆，其實生活中普通的一件小事都能成為延年益壽的條件之一。
一般女性年過40，皮膚開始變黑，嗓門變粗，腰圍增加。而宋美齡在60多歲時，仍然身材適中，體重始終保持50公斤左右。
她的肌膚依然白凈，柔 軟潤澤，光彩照人。尤其是她那纖纖十指，凝脂滑潤。
經多方查證，宋美齡的養生之道具有很深的科學內涵，這也是她長盛不衰的秘訣。
宋美齡抗衰老秘訣公開宋美齡抗衰老秘訣公開
少食多餐
宋美齡很注重飲食質量，少食多餐。每餐兩葷、兩素，每天必須就5次餐，每一次進餐也只吃五分飽，即使再喜歡吃的食物，也絕不貪食。
她幾乎每天都會用磅秤稱體重，只要發覺體重稍微重了些，會立刻改吃青菜沙拉，不吃任何葷的食物。
抗衰老處方——食勿過飽，淡食雜食
要飲食平衡，粗細搭配，葷素結合，多吃綠色蔬菜和水果。不暴飲暴食，不過飽過飢。
進食太多，會引起肥胖而早衰。飲食搭配合理，能量平衡，可延緩衰老。
另外，要充足攝取ω-3不飽和脂肪酸。它是人體必需的脂肪酸，能保證人們健康長壽的重要物質，當人體內有足夠的ω-3不飽和脂肪酸時，可以有效防止記憶力低下、免疫性疾病等。
它還能清除血液中產生的「垃圾」，改善血管彈性，預防心血管疾病。
每天堅持灌
宋美齡沒有便秘的毛病，但每天臨睡之前都要灌腸。雖然，這種方法並沒有科學依據，但宋美齡卻幾十年如一日堅持灌腸，目的是要將毒素清洗出來，達到排毒的作用。
這在一般人認為是件既麻煩又痛苦的事，可是她卻把這當作一種愉快的事來做。
抗衰老處方——養生祛疾，排毒第一
人體排毒解毒的方法：
運動排毒最輕鬆：運動能夠加速新陳代謝，幫助皮膚和肺臟排毒，通過出汗等方式排除 其他器官無法解決的毒素。可以根據自己的喜好選擇運動方式。
足浴：因為腳是體內毒素的最大沉積處，所以要堅持足浴。芳香療法：可利用蒸氣浴發汗排毒，也就是利用人體面積最大的皮膚作為出汗排毒的系統。
洗腸排毒：洗 腸排毒是一種應急的方法，但不能作為排毒的常用手段。
特別推薦：飲食：常飲綠茶、蔬菜汁與果汁，常吃薯類、雜糧、海藻等食物排毒。每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
沐浴：在家裡泡浴時可加入精油，如檸檬草3滴+馬郁蘭3滴+迷迭香3滴，可去除宿便，排解毒素。
堅持按摩
宋美齡始終保持冰肌玉膚，原因之一就是她堅持天天按摩。每天午睡前或晚上臨睡前，兩名護士輪流為她按摩。
一般是從眼睛、臉部到胸部、腹部再到下肢、腳背、腳心。這樣的全身按摩可以促進血液循環。
抗衰老處方——穴位刺激，按摩首選
提高免疫力：實驗發現：按摩穴位，可以刺激血液中的白血球、淋巴球等免疫細胞有所增加，從而提高人體免疫力。
促進新陳代謝：氧分和營養成分對構成體內組織的細胞進行新陳代謝來說是必需的。進 行穴位按摩，能夠促進血液循環，為體內各組織提供更充分的氧分 和營養成分，活躍新陳代謝。
促進血液循環：通過按摩，各反射區的穴位能夠調節人體機能，從而使不適癥狀消失，血液恢復正常循環。
虔誠的信仰
每當有熟人來看她，並在她的面前誇獎她如何如何能幹時，她便淡淡一笑，引用《聖經》上的話，回答說：「我要打的仗已經打過，要走的路已經走過，權、名、利已成硝煙散去，忘記這一切吧！」
抗衰老處方—信仰，精神避難所
信仰是一服良藥。一個人的健康包括生理、心理方面，而這兩者是互相關連的。
身體的狀況會影響心理情緒，情緒也會影響身體健康。信仰所帶來的平安、喜樂、愛心、自尊、盼望，會影響到內分泌系統，最終影響身體的抗病能力和恢復速度。
有研究表明，信仰任何一種主流宗教的人，不論男女，其平均壽命比其他人要長，他們的免疫系統功能也比其他人的好。
閑聊中除焦慮
宋美齡同普通人一樣，有七情六慾，有喜怒哀樂。然而，她的身世、學識、情趣和文化背景決定著她有很高的自控能力。
每當她碰到不愉快的事情，有個好習慣，就是找熟人聊天，說說心中的話，使淤積之氣一掃而光。
抗衰老處方——心境平和，勿大喜大悲
「看得開，放得下」，是一種大智慧，七情太過，不利健康。精神狀態不佳，能使中樞 神經傳導受阻，體內各器官系統生理功能失常，使呼吸、心率紊 亂，身體無力，神經功能失調，內分泌紊亂，加速衰老。
胸懷坦蕩，心情好，不為得失而悲喜，就會使人體氣血調和，心情開朗，精神振奮，延年益壽。
戒煙
在台灣時期的宋美齡惟一的嗜好就是吸煙，蔣介石生前多次勸她戒煙，但都未戒成。蔣介石去世以後，她下定決心把吸了60多年的煙戒掉了。
抗衰老處方——戒除煙癮，酒損容顏
吸煙無論對自己或身邊的人都會造成傷害，香煙中的尼古丁會逐漸破壞呼吸系統，並引起其他慢性疾病，而且尼古丁還會使血管收縮，令皮膚不能吸收足夠氧氣，更生能力立即下降，容易出現皺紋，膚色也會變得枯黃。不可否認的是，戒煙的確在延長壽命方面顯示出其效果。
閱讀、書畫
閱讀書刊是宋美齡長年的習慣。她每天必翻閱紐約各大英文報紙。空閑時就畫國畫、寫毛筆字。
因為研習繪畫必須精神集中，雜念盡除，心平氣和，神意安穩，意力並施，使全身血氣通暢，體內各部分機能都得到調整，大腦的神經系統獲得平衡，有效地促進血液循環和新陳代謝。
抗衰老處方——培養良好的個人愛好
琴棋書畫是中國古人頗為讚許的興趣愛好，養魚喂鳥，種植花木也是有益身心健康的活動。
音樂是生活的「調味劑」，節奏鮮明的樂曲，可以激發人的精神與體力;有助於使人趨於安定。
特別推薦：做點可以一個人做的事情，如繪畫、游泳、彈琴、遠足、攝影等，這樣當你一個人的時候，就會感覺很充實。
另外，你的愛好越多，你對新朋友的吸引力也就越大。
晚睡晚起，作息規律
宋美齡平時的作息很有規律。每日里作畫、讀書的時間一般不會超過2小時。晚上看一小會兒電視，或彈半小時鋼琴。她一般晚上11點左右上床休息，第二天早上9點以後起床。
抗衰老處方——睡眠充足，環境涼爽
睡眠要平衡，睡眠太長，會使機體功能獃滯，久而久之便可致病;睡眠太少，則會因精神耗竭，不能恢復而致痼疾。
研究表明：每天晚上睡眠時間超過8個小時的人，死亡率較高。當然，每天睡眠時間少於4個小時，也有增加死亡概率的危險。所以每晚睡7~8小時的人最長壽。
特別推薦：晚10點到早6點是最佳的睡眠時間，最晚不要超過11點，因為皮膚的新陳代謝會從11點開始，在1點到3點間達到高峰，因此這時的深度睡眠會給你的皮膚最完善的保養。(摘自加拿大《星星生活報》)
（責任編輯 ：支艷蓉）
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