貧血氣虛吃什麼好 六款食譜調理氣虛效果棒

女性氣血虛都是很常見的，那麼氣虛該怎麼調理呢？小編來給女性們推薦六款調理氣虛的營養食譜吧，沒事的時候在家試著做一下，還是很簡單的。

六款食譜調理女性氣虛

推薦食譜一

金沙玉米粥

材料：糯米40克、玉米粒80克、紅沙糖40克。

做法：先將糯米、玉米粒提前放到清水中浸泡2個小時。然後加適量水用先用大火煮開，改小火慢慢熬至粥稠，加入紅沙糖即可。

玉米中含有各種對人體健康有好處的物質，特別是抗氧化劑的含量非常豐富，因此特別適合氣虛的女性經常食用。

推薦食譜二

人蔘大棗粥

材料：人蔘6克、大棗10克、大米60克。

做法：首先去掉大棗核，然後與人蔘、大米一起加適量的水熬煮即可。

中醫認為人蔘就是一種最好的補氣調虛的食物，此粥具有補中益氣的養生有，特別答脾胃虛寒的女性日常多食用。

推薦食譜三

香菇泥鰍粥

材料：香菇20克、泥鰍100克、大米200克、各調味品適量。

做法：首先將香菇泡發，然後同泥鰍、大米一起放到鍋中熬煮，等粥好了加入調味品即可。

香菇泥鰍粥可以說是一種吃起來味道就很鮮美的食療方了，特別是對於那睦腸胃功能不是很好，且氣虛的女性日常多加食用。

推薦食譜四

四神湯

材料：淮山50克、薏苡仁50克、芡實10克、蓮子20克。

做法：首先將淮山去皮，並切成小塊，然後同薏苡仁、芡實、蓮子等一起加入適量水，先用武火熬干之後，改文慢熬至粥爛加入白糖等調味品即可。

芡實、蓮子、薏苡仁、淮山同等食物都具有益氣健身、健脾養胃之功效。尤其適合食慾不佳的女性經常食用。

推薦食譜五

淮山藥苡仁茶

材料：苡仁20克、淮山藥50克。

做法：首先將以上兩種材料都洗乾淨，然後加入適量的清水，用水煎。最後中將藥渣倒掉，直接用藥液當茶即可。

推薦食譜六

黃芪紅棗百合湯

材料：黃芪10克、紅棗10顆、百合10克。

做法：洗乾淨之後直接用清水燉40分鐘，即可。

黃芪本身就具有健脾養胃、益氣補血等強大的功效。而搭配紅棗、百合更可充分發揮出其強大的養生保健功效。

所謂「人活一口氣」，年輕則氣盛，如果氣虛則會出現少氣懶言、全身疲勞、心悸、食欲不振等問題，雖說氣虛不一定會引起疾病，但是卻也是一種功能減退的表現，因此需要及時的進行調理。

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