想睡得更香？10招打造最佳卧室環境

時尚 11-10

如果按每天睡眠8小時算，人的一生中有1/3的時間要在卧室中度過。卧室布置好壞，很可能會影響到每個人的健康。只要在卧室上下一點小心思，你就能獲得優質睡眠和好心情。一起來看看如何打造一個健康、溫馨的卧室，助您健康生活。

牆面刷藍色。

調查顯示，顏色對睡眠時長影響明顯。

在紫色、灰色、紅色、金色、棕色的卧室中，主人每晚的平均睡眠時間在7小時以下；而在銀色、綠色、黃色的卧室中，能睡7個半小時以上；藍色以7小時52分的睡眠時長高居榜首，被稱為最有利睡眠的顏色。

床別太硬，被子要輕。

因枕頭、床墊不合適導致的脊椎病很常見。床墊要選擇軟硬適中的，硬板床、過軟的床都不好。

枕頭的高度應控制在枕下去後和床面有一拳頭高。被子太沉會影響呼吸，特別是冬天，最好選用輕薄、保暖的羽絨被。

物件成雙擺。

卧室床頭櫃、檯燈、掛畫等物件最好成雙出現，這樣能為卧室增添和諧感，通過心理暗示幫助主人提高睡眠質量。

凌亂容易讓人心煩，建議家裡備個自己喜歡的籃子或盒子，將零碎的小物件收納其中，並蓋好蓋子。床的擺放位置也很重要，最好一面靠牆。

想睡得更香？10招打造最佳卧室環境

國家傢具及室內環境質量監督檢驗中心常務副主任羅炘表示，卧室中的傢具越少越好。

傢具放得越多，釋放有害物質也越多。在條件允許下，最好購買實木傢具，因其不用膠水這一「污染大戶」，所以比較環保。

配個床前燈。

卧室燈光過強會導致人體分泌的褪黑激素減少，從而影響睡眠質量。因此，卧室內應配個床前燈，睡前將頂燈關閉後，使用瓦數較低的床前燈，營造一個較暗的環境，幫助人進入睡眠模式。

卧室應採用發黃光的暖色光源，盡量少在牆上裝鏡子、玻璃等飾品。

少擺大電器。

很多人覺得躺在床上看電視是很愜意的事，但這個做法並不健康。

卧室里最好少放或不放電器，尤其是電視、電腦等釋放電磁波的電器，會影響睡眠和夫妻生活。電器還是灰塵大戶，要常清掃。

注意通風，凈化空氣。

根據室外天氣情況勤通風是減少室內空氣污染最強有效的方法。另外，選擇空氣凈化器對卧室健康也很重要。如果剛裝修完，建議使用能清甲醛的凈化器。

如果為除異味，最好選擇活性炭類凈化器。要想防控PM2.5，可選購使用高效過濾器的空氣凈化裝置，但售價相對較高。值得提醒的是，空氣凈化器最好放在房屋中間，離人體較遠處。

別擺大盆綠植。

許多人認為在卧室放盆植物可以吸收空氣中的污染物，實則效果十分有限。由於光合作用，綠色植物在白天吸收二氧化碳，可一到晚上，便會和人搶氧氣，並釋放二氧化碳等污染物。

卧室最好別放大盆植物，如果放的話，也要在晚上搬出，以免供氧不足，引發頭暈、呼吸困難等問題。最好選擇綠蘿、吊蘭等體型較小的植物，並不要超過兩三盆。

掛雙層窗帘。

建議大家選雙層窗帘，能營造出一個安靜、黑暗的睡眠環境。尤其是朝南的卧室，因光線充足，可選用日夜簾，這種窗帘由兩幅不同材質的窗帘組成，一塊透光性能好，一塊遮光性能好，可根據需要換著用。

定期清掃。

卧室掃除的時間表：每天起床後都要抖抖被子，整理床鋪，擦床頭櫃；每周要清掃燈上的灰塵，更換床單，擦拭傢具和地板；每季度要保證擦一次窗戶，翻轉床墊。

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