減肥只能在健身房？在家徒手燃脂動作，胖子還等什麼

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健身減肥只能在健身房嗎？

徒手健身又稱自重健身，你不需要特殊地尋找健身房或健身器材，一個人利用自己的身體體重或者簡單易攜帶的器械就能夠完成一堂訓練課。徒手健身法，它能夠助你持續燃脂，塑造體形。

女生家中減肥健身計劃，女生們只需要按照這套健身減肥計劃，無需健身房、無需器械，在家徒手就能完成。

徒手1

徒手2

徒手3

徒手4

徒手5

徒手6

徒手7

徒手8

徒手9

徒手10

每個動作一分鐘，每天堅持3-4遍。

此外，飲食方面要控制每天總熱量的攝入，男生在1600卡路里，女生一般在1200卡路里之間，合理控制飲食讓瘦身之路更加快！

TAG:硬漢健身 |

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