孕期這樣護理乳房，准媽知道嗎？

孕期怎樣護理乳房？孕婦乳房的護理非常重要，不僅關係到產後寶寶的哺乳，還會影響產後乳房的美觀。孕期怎樣護理乳房呢？下面小編就為大家介紹一下。

乳房是乳汁的天然加工廠，而乳汁又是寶寶的最佳食品。如果乳房不保護好的話，寶寶的食品來源就要受到限制。為了寶寶能夠健康成長，媽媽應從孕期就做好乳房及乳頭的護理工作，為哺乳做好充分準備。

如果確定懷孕了，准媽媽就應該把緊身的上衣及胸罩收藏起來，以免壓迫乳房影響乳腺的正常發育，從而影響孩子的哺育。應選擇柔軟吸汗的，最好是全棉質地的內衣。

懷孕5～6個月後，經常用肥皂和溫水擦洗乳頭，使乳頭表皮增生變厚、富於彈性。擦洗後在乳頭和乳暈上塗一層油脂，以防皸裂。否則，哺乳時易導致乳頭破裂。

若乳頭內陷，應試法糾正。擦洗乾淨後，可做乳頭伸展練習。具體方法是：先將兩拇指平行地放在乳頭兩側，慢慢地由乳頭向兩側外方拉開，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出，重複多次；隨後將兩手拇指分別放在乳頭上下兩側，由乳頭向上縱形拉開，並重複多次。此練習每日兩次，每次5分鐘。

懷孕後期每天進行兩次乳房按摩，以促進乳房的發育。按摩的方法是：孕婦取坐位，用雙手手掌在乳房周圍輕輕按摩1至3分鐘，然後用五個手指輕輕抓揉乳房10至20次。

孕前期乳房護理：孕前先治療乳房腫塊

因此要想避免胸部的自然松垮，最重要的便是加強自然胸罩肌膚的彈性和韌度。可以採用一些快速而簡便的運動，以強化自然胸罩。具體方法介紹如下：

1、背挺直，抬頭挺胸，身體站立，雙肘緊貼兩側，腋下各夾一本書，手臂先彎曲平伸，掌心向上，接著將前臂往外水平伸展，上臂緊貼身體，保持此姿勢10秒鐘，動作重複1次。

2、將嘴唇拉開，呈微笑狀，這個動作可收縮頸部的大肌肉，剛強胸部組織，提高彈性，以提供更好的支撐效果。重複15次，你會很快注意到乳頭會隨著每次的肌肉收縮而顯得高挺。

3、維持胸部的緊實，你可將雙手抬高，於鼻前合攏（十指夾緊），手和肘部保持水平狀，接著用力擊掌（手持平、指夾緊）。此動作重複10次，這時你會感到胸部也隨之運動。此練習可同第二步驟同時做。

以上三個動作不僅僅限於妊娠期間，它可成為你長久健身的方法。

另外，懷孕中的你在選擇罩胸時，應選擇罩杯較大的，不帶鋼托的，即寬背帶的胸罩。大小適宜的胸罩會支持胸部而不會在背部或肩部留下壓痕，同間應隨時更換胸罩，以適應胸部的變化。

記住用冷水對胸部進行保養，在塗抹過身體調和油的乳房上，輕輕用冷水沖洗，有利於增強雙乳的彈性和活力。最後建議您：懷孕期間，陰部的粘膜組織容易緊繃、脆弱，在清洗時要輕柔、小心，避免使之受傷。同時也要避免拉扯，以減少鬆弛，進而影響到以後的性主活。這裡再次建議用冷水沖浴，以增加彈性。

當懷孕至第5周左右，孕婦通常會出現各式各樣的害喜癥狀，此時乳房也開始改變，例如乳頭變深、乳房正下方的血管越來越明顯。 大約懷孕3～4個月，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的緣故。

另外，乳房表皮正下方會持續出現靜脈曲張，乳頭顏色也會變的更深。 高雄長庚醫院婦產部專科主治醫師梁西米表示：「這些變化是為了日後分泌乳汁所做的準備，所以不必太緊張。幾乎所有孕婦都會有腫脹的感覺，只是有些人並不會明顯感覺疼痛，但有些人疼痛感甚至會持續到分娩以後。」

當懷孕至第5周左右，孕婦通常會出現各式各樣的害喜癥狀，此時乳房也開始改變，例如乳頭變深、乳房正下方的血管越來越明顯。 大約懷孕3～4個月，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的緣故。

乳房疼痛嚴重者可以：

1、穿著稍微寬鬆的內衣。

2、用冷毛巾冷敷胸部（不必用冰的）。 幸孕草提示： 懷孕初期乳房脹痛是懷孕最早的徵兆之一，通常從4～6周左右開始，持續整個孕早期（孕期前3個月里）。 約懷孕3～4個月，大部分人乳房已開始變大，除了些微疼痛，偶而還會摸到腫塊，這是乳腺發達以及荷爾蒙分泌增加的緣故。

幾乎所有孕婦都會有腫脹的感覺，只是有些人並不會明顯感覺疼痛，但有些人疼痛感甚至會持續到分娩以後。這些變化是為了日後分泌乳汁所做的準備，所以不必太緊張。

懷孕中期

現象： 懷孕中期，體重約略已經增加5-6公斤。不僅肚子有明顯突起，胸部也會明顯變大許多，外表一窺便知，原本的胸罩已經不太適合，應該要開始穿戴較大的孕婦專用內衣。

另外，此時期乳房內可能開始生成乳汁，所以乳頭會分泌少量白色乳汁。

再者，孕婦可以自行評估在20～24周之間，開始為產後哺乳做準備，例如乳頭護理及乳房按摩；但是以促進血液循環和乳腺發育為目的，按摩的頻率和力道適中即可。 怎麼辦？

1、因應持續膨脹的雙峰，選擇適當的胸罩（過於壓迫乳頭會妨礙乳腺的發育）。

2、有乳汁溢出者，可於胸罩內墊個棉墊；並於洗澡時以溫水輕輕地清洗乳頭。

提示：

1、內衣選購要領。根據專賣孕婦胸罩的業者統計：從懷孕到分娩，大部分孕婦的胸部可能會晉陞2～3個罩杯左右、尺寸可能會增加15～20cm以上，所以胸罩要隨著胸部的改變適時的更換。至於選購的重點，梁西米醫師通常會建議准媽媽：「要能完全包住乳房、不擠壓乳頭，並能有效支撐乳房底部及側邊的胸罩。亦可考慮前開扣的胸罩，有利於產後哺乳時並用。」

2、按摩重點提示。中期的乳房還不宜過度按摩，只是要孕婦建立護理乳房的觀念。尤其若有乳頭較短或凹陷者，應先給予拉拔式的按摩；至於乳房本身的按摩，可以在每天沐浴或睡覺前按摩2～3分鐘。按摩時要盡量輕一點，過程中如果有下腹部疼痛，就應該立刻停止。

懷孕後期

現象： 原則上，後期乳房沒有新的變化，只是追隨中期的加大，腫脹感當然更為嚴重。這個時期乳腺發育幾乎到達尖峰，幾乎輕輕按乳頭就能分泌乳汁。 10公斤以上是孕婦最後時期可能增加的體重，其中也有些微是乳房變大的貢獻。

整個妊娠期間乳腺發育的程度是決定乳汁分泌多寡的關鍵之一；根據統計，若孕前乳房以200公克計算，孕期最巔峰，乳房可能重達400～800公克，約以二至三倍成長。 怎麼辦？

1、一定要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩。

2、持續中期的按摩護理；可以揉捏乳頭增加它的韌性；32周以後乳房按摩可依個人身體反應，在時間上稍做延長。

3、為了增加產後母乳量，要多注意飲食營養。

懷孕後期每天用溫熱毛巾揉擦乳頭、乳暈，使乳頭、乳暈的韌性和對刺激的耐受性增強。如果條件許可，還可每天讓乳房接受陽光的照射及大氣的沐浴，時間約15分鐘，效果將會更好。

有的人乳頭較短或乳頭下陷，會影響產後哺乳，在孕期應每天早晚向外牽拉乳頭二三十次，糾正乳頭下陷。

注意事項

因應持續膨脹的雙峰，一定要穿戴可以承重、透氣又舒適的全罩式胸罩有乳汁溢出者，可於胸罩內墊個棉墊；並於洗澡時以溫水輕輕地清洗乳頭。

按摩重點提示 中期的乳房還不宜過度按摩，只是要孕婦建立護理乳房的觀念持續中期的按摩護理；可以揉捏乳頭增加它的韌性；32周以後乳房按摩可依個人身體反應，在時間上稍做延長。

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