這5件事，孕媽媽飯後一定不要做

懷孕後，不少孕媽媽有點「為所欲為」，自己怎麼舒服怎麼來，無論什麼時候，想吃就吃，想喝就喝，但是一些不當的做法，就應當摒棄掉，否則會對寶寶有影響，特別是飯後，孕媽媽一定不要做以下5件事情。

1. 運動

飯後，孕媽媽的腸胃、肝膽等都各司其職，緊張工作著，大量的血液為它們提供工作動力，如果飯後立即運動，肢體需要有氧呼吸，身體的各個器官就向肌肉輸送大量血液，使得消化系統的供血就相對減少，影響消化、吸收，不利於寶寶吸收營養，所以，最早也需要在飯後1小時進行輕微活動，最好是在2小時後活動。

2.喝水

孕婦飯後立即喝水，會稀釋胃液，影響孕媽媽消化。胃內含有鹽酸、胃蛋白酶和粘液。鹽酸負責殺死食物中的細菌，而胃蛋白酶能分解食物中的蛋白質助消化，粘液能把食物包裹起來，既起到潤滑作用，又能保護胃黏膜，使它不受食物引起的機械損傷。喝水後，胃裡的胃蛋白酶會被沖走或者被稀釋，降低其活性，影響消化，或者食物被沖刷掉，一會又可引起飢餓感。

孕媽媽繼續補充食物，長此以往，易引起體重超標，胎兒過大。正確的做法是飯後2~3小時後再飲水，並且一次性不能飲過多的水，多次少飲是最為恰當的。

3. 看書

飯後不宜看書，原因同飯後不能讀書、洗澡大同小異，因為讀書看報會用到大腦，大腦集中思考，會需要血液助力，那麼胃部就會成為大公無私的援助者，將血液供給大腦，自己減少了供消化的血液，影響胃液分泌，時間一長，容易引發消化不良等胃病，不利於孕媽媽對營養的吸收，導致寶寶營養不良。

4.吃水果

不少孕婦在飯後習慣性地吃一些水果，任意蔬菜水果搭配，全面補充機體和寶寶所需營養，然而，這種做法是不科學的。飯後立馬吃水果，影響小腸對食物的消化和吸收，會出現消化功能紊亂，引起腹脹、便秘等腸胃疾病。水果最好在飯後兩個小時吃，特別是對於孕期有妊娠糖尿病的女性來說，更是不能飯後立即吃水果，否則血糖升高的很快，對自己和寶寶都不利。

5. 洗澡

有的孕媽媽在飯後立即洗澡，這是不科學的。孕媽媽吃飽飯後，血液大量湧入腸胃及其周圍，幫助消化胃裡的食物，如果飯後立即洗澡，皮膚血管擴張，血流旺盛，胃部及其周圍血液就會減少，食物就無法順利消化。飯後不能馬上洗澡，空腹也不可以，容易引起孕媽媽低血糖反應。正確的做法是在飯後1小時再洗澡。

以上5項，飯後，孕媽媽最好不要立即去做，可能會導致各種消化疾病，影響孕婦對營養物質的吸收，從而影響寶寶對營養的需求。

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