減肥不是一味地不吃，想瘦就多吃這些食物！

減肥不是一味地不吃或者少吃；

單一食物本身不會直接造成體重增加；

遠離肥胖要記得均衡飲食、吃動平衡。正確的飲食習慣加上合理的運動，才能輕鬆擁有好身材哦！

想瘦就多吃這些食物！

糙 米

說到粗糧，很多人第一反應就是糙米，沒錯，糙米屬於粗加工的稻穀，保留了稻穀的外皮、糊粉層和胚芽，因此與精加工的大米相比要含更多的纖維，此外糙米還含有額外的蛋白質，鈣鎂鉀等微量元素。

玉米

玉米里含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E，纖維素，既可以減肥又可以瘦身。

大白菜

大白菜含有豐富的礦物質、具有降脂、瘦身的效果。

綠豆

綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸等受到破壞而降低作用。

紅豆

可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

西 蘭 花

植物界的蛋白皇冠，最美減肥餐擺盤必備。西蘭花所含熱量不低為什麼要吃？富含高蛋白——番茄的4.5倍；高維生素C——比番茄、辣椒都高；蒸煮即食，不用油——最大化控制菜肴熱量。

土豆

蓮藕

蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

洋蔥：

洋蔥可清血，降低膽固醇，也可以清脂的喲！

橙子：

橙子既可以讓肌膚變得水潤有可以瘦身，所以，妹子們要多吃喲！

西紅柿：

酸酸甜甜的西紅柿，可以促進消化的喲！

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