無死角的極致翹臀,你也可以練出來
聽說,再過這一晚
全國各地將會打響一場轟轟烈烈的錢包守衛戰。
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為了防止
買買買
扔扔扔
打開衣櫃依舊感覺沒衣服穿的死循環
小編還是有必要,讓大家正在算優惠券、紅包滿減的激動的心情冷靜一下的!
畢竟,只有練出了好身材,才能穿什麼都好看!
在沒有練出翹臀、馬甲線之前
在沒有把游泳圈、啤酒肚減下去之前
留著手來鍛煉吧,好嗎?
萬一堅持三個月身材變好一大截,
新買的衣服都不合適了怎麼辦?
今天,我們先來翹臀訓練,S身材必備,女神必備,甚至對男士的健身效用更是神奇,不信就倆試一試吧!
最完美的臀圍比例=腰圍+30cm( 左右 )
除了比例,外形也很重要
很多不鍛煉的屁股都是乾癟的,
這種情況在眾多偏瘦的人群中最為明顯。
你的達標嗎?
掉臀或者擺臀
只有瘦
並!不!美!
整體臀部肌肉外觀看是平直,下垂,無力的,缺乏鍛煉,同時靠背坐姿,看電影,躺沙發等狀態相對比較多,多反應為骨盆後傾位,腰曲過直或反弓,臀部相對緊而平。
當你還在猶豫是否開始健身時,
別人已經通過力量訓練,
練出了性感翹臀!
下面為大家推薦臀部的全方位鍛煉方法,無死角完美翹臀訓練現在就開始吧!
TAG:超越健身 |
※愛到極致之後,便再也不可以有故事了
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※超實用!極致誘惑水蜜桃臀,原來是這樣練出來的!
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※訓練椅也可以做到極致
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