無死角的極致翹臀，你也可以練出來
聽說，再過這一晚
全國各地將會打響一場轟轟烈烈的錢包守衛戰。
為了防止
買買買
扔扔扔
打開衣櫃依舊感覺沒衣服穿的死循環
小編還是有必要，讓大家正在算優惠券、紅包滿減的激動的心情冷靜一下的！
畢竟，只有練出了好身材，才能穿什麼都好看！
在沒有練出翹臀、馬甲線之前
在沒有把游泳圈、啤酒肚減下去之前
留著手來鍛煉吧，好嗎？
萬一堅持三個月身材變好一大截，
新買的衣服都不合適了怎麼辦？
今天，我們先來翹臀訓練，S身材必備，女神必備，甚至對男士的健身效用更是神奇，不信就倆試一試吧！
最完美的臀圍比例=腰圍+30cm( 左右 )
除了比例，外形也很重要
很多不鍛煉的屁股都是乾癟的，
這種情況在眾多偏瘦的人群中最為明顯。
你的達標嗎？
掉臀或者擺臀
只有瘦
並！不！美！
整體臀部肌肉外觀看是平直，下垂，無力的，缺乏鍛煉，同時靠背坐姿，看電影，躺沙發等狀態相對比較多，多反應為骨盆後傾位，腰曲過直或反弓，臀部相對緊而平。
當你還在猶豫是否開始健身時，
別人已經通過力量訓練，
練出了性感翹臀！
下面為大家推薦臀部的全方位鍛煉方法，無死角完美翹臀訓練現在就開始吧！
TAG:超越健身 |
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