這個冷門的健身道具,卻是少數人才知道的刷脂練線條利器
比起肌肉明顯的粗曠身材,在多數亞洲人的審美中,似乎更傾向於纖細線條、前凸後翹的身材,簡單來說,就是維密天使們那樣吧~
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但是,想要有翹臀,又怕負重深蹲蹲出大肌肉;想要瘦,又怕跑步讓腿變粗!肌肉導致的體重上升,也讓妹子們 real 桑心!
今天火辣君就要來跟大家介紹這個訓練器材,確實可以讓人練瘦、身材更修長,還能不長壯!只是它真的太冷門,連健身房都很少見!
ViPR
先別被它冷門的樣子嚇跑,某寶上一個 100+ 就能有,而且看完介紹沒準你會覺得還挺值的!
這個東西是一位叫做 Michol Dalcourt 的人設計的,靈感來自曲棍球,是一款棒類運動的訓練工具。
ViPR 是以塑膠軟管做成的圓柱形器材,咋看是不是有點像泡沫軸?其實這個火箭筒狀的器材,最早是英國軍方專用的訓練器材,是結合了啞鈴、杠鈴、壺鈴、健身球的器材特性設計出來的。
而 ViPR 其實代表著:
Vi-活力 Vitality
P-表現 Performance
R-重建 Re-conditioning
說的就是通過運動可以重新訓練柔軟度、平衡感以及肌肉線條。原理就是經由管狀設計中的多個把手位置,配合提舉、踏步、轉體等動作產生的重力加速度來活動全身肌肉。據說專業 ViPR 的教練可以玩出超過 1 萬種動作!
ViPR 和一般的健身器械不一樣的地方在於,傳統健身器材大多隻要求局部的部位刺激,而 ViPR 就更注重全身性的參與。
這樣的好處在於,我們都知道沒有所謂的局部減脂(就是沒辦法練大腿就瘦大腿),像 ViPR 這樣的訓練能夠刺激到全身肌肉、提升整體熱量的消耗,像是以前火辣君介紹過的 TRX 、壺鈴、葯球,其實都是以這樣的目標在做訓練。
這種可丟、可擲、可拉、可舉、可踩踏的全功能器材用於全身鍛煉,使用者在柔軟度、平衡桿、力量、肌肉線條與減脂訓練上效果超明顯~
總結來說,ViPR 的優點有這些:
1.簡潔、方便,一根火箭炮,融合了啞鈴、杠鈴、壺鈴、平衡球及健身球等器材的鍛煉方法。
2.不同的重量等級適合各層次鍛煉者的需要,橡膠材質提升了運動的安全性。
沒錯,老人也能做的!
3.能夠訓練到全身的肌肉,變得更加緊實。
4.在柔軟度、平衡感、力量、肌肉線條與減脂訓練上效果明顯。
所以,ViPR 怎麼玩呢?
ViPR 側向箭步蹲
加入 ViPR 的箭步蹲,讓手臂、核心、臀部、腿部都照顧到了!
ViPR 箭步蹲轉體
ViPR 卷腹
拿著 ViPR 做卷腹,不只核心發力,整個上肢為了要保持平衡都在出來,比一般卷腹更虐!
ViPR 深蹲
一樣是深蹲,不過因為要轉動 ViPR 更加挑戰身體的協調性和平衡。
還有更多沒有想過的鍛煉動作,火辣君這裡放上個視頻給大家感受下力與美的奧妙~
最後火辣君提醒下大家:
1.使用 ViPR 時要保持背部挺直,才不會導致閃到腰什麼的。
2.動作時,要以臀部力量來帶動身體,
3.不論男女,初次使用 ViPR 的小夥伴火辣君建議選擇使用最輕的重量,也就是 4 公斤的 ViPR 來做鍛煉,領悟到其中技巧和話,再按照自己的能力增加換更重的就好咯!
既然某寶上 100+ 就能買得到,大家可以考慮再給今晚的購物車添加個增肌減脂利器~以及為了不阻礙大家專心購物,上期的話題獲獎名單,改到明天(11/11)的話題欄目中公布哦!祝大家剁手愉快
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