如果你也在考慮減肥，請收下這54份午餐便當

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有人說吃飽了才有力氣去減肥，這件事我舉雙手雙腳贊同。畢竟減肥這件事，一般是曠日持久的戰役，不是一蹴而就的。不僅要管得住嘴，還要邁得開腿，如果你也在考慮減肥，請收下博主@一隻發發發 親手製作的54份午餐便當。

?碳水：主食一般我會粗細結合，主要吃到有紫薯、紅薯、芋頭、土豆、糙米、紫米、三色藜麥、鷹嘴豆、南瓜、燕麥、玉米渣、全麥麵粉、意麵等等。

?蛋白質：超喜歡吃各種豆製品，除外還有自製酸奶、雞蛋白、魚肉、蝦肉、牛肉、雞胸肉、去皮雞腿肉等等。

?脂肪：選擇一些優質的脂肪，比如用橄欖油來炒菜、堅果我主要吃杏仁，每天早上都會吃一些。牛油果有時也會吃一些。

?蔬菜：多吃一些高纖維的，西蘭花、芹菜、胡蘿蔔、西葫蘆、絲瓜、木耳、菌菇類等等。

?我口味比較清淡，所以做菜的時候少油少鹽，一般小炒，清蒸，水煮都有，也會用烤箱做一些無油的食物，比如無油可樂餅、無油烤雞腿、無油烤肉餅等。

?做菜佐料一般用橄欖油、鹽、黑胡椒、生抽+醋（會放一點）、烤雞胸肉雞腿那些我追求口感會放一點Wholesome龍舌蘭蜜（熱量只有普通糖的四分之一，甜度卻是普通糖的四倍）。

?做餃子皮、煎餅、雞蛋餅、南瓜餅的時候，會使用到全麥麵粉，魚丸，雞肉餅那些也都是自己做，外面賣的澱粉含量太高了，做多了就放冷凍保存，隨吃隨取。

?我是酸奶控，但外面賣的酸奶添加劑糖啊什麼太多了，所以現在都喝自製的酸奶，不放糖，口感肯定沒有外面的好，但早上會搭水果一起吃，能接受～

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