如何遠離肌肉腿？神奇的拉伸瑜伽能瘦腿！
想必大家現在已經都知道有氧減脂無氧增肌這種理論了
不過卻鮮少有人重視拉伸的步驟
以腿部為例，在再鍛煉完腿部後，充分拉伸才能夠最大效果地拉長腿部線條，也只有這樣才能避免成為大家不喜歡的「肌肉腿」。
由此可見拉伸的重要性!
神奇的拉伸瘦腿教程
1、大跨步向前，做弓步壓腿。
一隻手扶住地板作支撐，
注意後備要挺直。
2、雙手雙腳撐地，呈三角形。
一條腿曲腿向前作助跑姿勢，
然後向後方伸直上，
隨後從側面落回原來位置。
3、屈膝跪在地面上雙手撐地，
綳起腳尖撐地，膝蓋離開地面，
保持這個姿勢。
4、雙手雙腳撐地，呈三角形。
扭動臀部做登山步動作，
主要腿部臀部要用力。
5、盤腿坐在地板上，
手臂自然放鬆，
手部放在膝蓋上，
環形扭動腰部。
6、平躺，頭部和前胸抬起，
腿部抬起伸直做登山步，
雙手虛握在腿部兩側左右擺動。
回復您的身體信息，為您定製專屬您的健身計劃
7、平躺，腿部屈膝抬起，
手放置在腦後，
綳腳尖和放鬆，
重複此步驟。
8、平躺，腿部屈膝抬起，
雙手放在膝蓋上，
手臂帶動腿部左右擺動。
趕緊試試吧!
※10種減肥食物 秋季邊吃邊甩肉
※10女9寒，用瑜伽趕走宮寒，100％的女人都需要！
※瑜伽最全動態圖，隨時隨地學瑜伽
※瑜伽教你十分鐘塑造大長腿。
※瘦小腿瑜伽 堅持兩周見效
TAG:實用瘦身科普 |
※遠離肌肉腿，適時做做瑜伽拉伸也是好的！
※遠離肌肉腿，做瑜伽拉伸，腿部線條會更美！
※瑜伽拉伸，拒絕肌肉腿
※懶人瘦腿瑜伽，躺著就能瘦大腿哦！
※冰山式瑜伽，能舒緩背部肌肉又能瘦腰
※神奇的瑜伽瘦腿教程，想要大長腿跟著做就好了！
※瑜伽健身！如何做到瘦身不瘦胸！
※練瑜伽，手臂、小腿粗該怎麼拉伸？
※小腿粗？這樣瑜伽拉伸就細了
※長腿菇涼和瑜伽之間不能說的秘密……
※拉伸韌帶，練大長腿！瑜伽神猴哈努曼式
※做瑜伽駱駝式，怎樣才不壓迫頸椎和腰椎？
※你的臉胖嗎？瘦臉瑜伽可以緊緻肌膚，提拉鬆弛臉型哦
※穿高跟鞋會讓腿變粗嗎？快讓瑜伽拯救你的小腿！
※瑜伽瘦腿動作，讓雙腿更纖細
※为什么你练瑜伽腿会粗？练就大长腿有秘诀！
※小腿肉多減肥瑜伽能解決嗎？
※腿部瘦身瑜伽，甩掉大腿上的小肉肉！
※該如何做瑜伽放鬆肌肉