養生食譜 在寒冷的冬季溫暖到你的心 速速get

立冬前後，人們會明顯感到寒氣的威力，一股寒風吹來，全身都涼颼颼的，對人體有很大的危害。寒氣易損傷人體陽氣，導致呼吸、消化、生殖系統功能失調。

在這種情況下，飲食就尤其重要，俗話說：飲食防寒助陽！下面為大家總結了冬季養生的食物，這些食物可以有效地減少寒氣的侵襲，有助於維護冬季健康，趕緊看看吧。

1、大白菜

大白菜性溫味甘，入脾胃經，有溫胃益氣、驅寒防風的作用。對於胃部冷痛、腹部怕涼、小腹疼痛、排便不暢有非常好的改善作用。

2、香菇

香菇含有多種維生素和礦物質、40多種酶及脂肪酸、麥角甾醇及香菇多糖等多種有益成分，能增強細胞免疫能力，有效抑制體內合成膽固醇，促進膽固醇分解和排出，防止血脂升高。

3、大蔥

大蔥味辛，性溫，具有發汗解表、溫中祛寒的作用。主要用於外感風寒、發熱寒戰、頭痛鼻塞、咳嗽、咳白痰、胸悶氣短等呼吸道癥狀。

4、生薑

生薑性熱，味辛。在中醫藥學裡具有溫暖、發汗、止嘔、止咳、解毒、溫肺等功效。

5、山羊肉

山羊肉是牛科動物青羊的肉，補虛助陽。性熱、入脾腎經，有補腎助陽、強腰健骨的作用。

6、鱸魚

鱸魚含有豐富的易消化蛋白質、維生素B2、鈣、鐵、硒等。中醫認為鱸魚性溫味甘，有健脾胃、補肝腎、止咳化痰的作用。冬天，鱸魚肥腴可人，肉白如雪，魚肉細膩，是最好的品鱸魚季節。

7、鯽魚

鯽魚性溫，味甘，能補脾益氣、溫中下氣、利水消腫、補血通乳。鯽魚含不飽和脂肪酸，常吃鯽魚不僅能健身，還能減少肥胖，有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。

8、小米

小米性平偏溫，味甘，甘味色黃入脾，營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素。可入葯，有清熱、清渴、滋陰、補脾腎和腸胃，小兒脾虛泄瀉，老人氣虛乏力，產婦產後補養。

9、黑豆

黑豆是各種豆類中蛋白質含量最高的，比豬腿肉多一倍還有餘，它含有的脂肪主要是單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，磷脂、大豆黃酮、生物素，還有降低膽固醇的作用。中醫認為，黑豆性平味甘，有潤腸補血的功能。

初冬時節是很多病症的高發期，這個時候要多吃一些養身溫順的食物，不宜多吃麻辣類的火鍋，以上介紹的食物，您和您的家人都要多吃哦！

TAG:萌妹紙美妝 |

※低奢冷灰調的極簡風：冷酷到底，溫暖到底！
※一組溫暖到讓人淚奔的偷拍
※這組插畫，真的溫暖到我了！
※這些髮型總是能溫暖到人心！
※蛋殼語音：你可以溫暖，但別溫暖到灼傷自己
※這是誰畫的？溫暖到我了！
※講講你曾被陌生人溫暖到的一瞬間
※能被世界溫暖到，你才能真正感受到旅途的美好
※治癒力極強的動漫，處處溫暖到人心
※「說說你曾經被他人溫暖到的瞬間心????」熱評打包
※這些為方便動物出行的設計，有沒有溫暖到你的心呢
※話題 | 講講你曾被陌生人溫暖到的一瞬間
※即使身處遠方，也能溫暖到情人的星座
※杜海濤和沈夢辰機場罕見同框，男友眼神溫暖到哭
※直擊貓咪咖啡店，那裡面的貓服侍你陪伴你，讓你溫暖到不行太可愛
※天生的靈魂舞者，用力認真的把最好的一面展現舞台上的#EXO##KAI##金鐘仁#，總是被你的表演震撼到，也總是被你的笑容溫暖到，最棒的你，生日粗卡～以後的日子要健康快樂呀，不要受傷[抱抱]#金鐘仁0114生日快樂#
※世界首支點字智能型手錶，強大功能溫暖到一般人都想買了
※狗狗跟主人第一次見面時的照片，溫暖到讓人邊笑邊想流淚
※136平日式風，溫暖到你了嗎？