懸賞339萬 成功減重141斤，這居然也能反彈？
#獻給不敵歲月卡路里的你#
你是否一年比一年穩重了呢？
編編今天掐指一算，發現一件很驚悚的事兒：
距2016年結束僅剩53天！那些年初說好的減肥目標，你們都實現了么？
在國內，現在有越來越多的減肥綜藝，而說起減肥綜藝，美國NBC電視台的《超級減肥王》「The Biggest Loser」算是始祖，自2004年來已經播出了17季，高峰時有1000萬美國人收看。
參賽選手的身高體重指數（BMI）大多超過40，屬於嚴重肥胖人士。他們要在30周里，靠節食和運動儘可能地減重。減掉體重最大比例的冠軍，可獲得25萬美元獎金（人民幣約339萬元）。
變瘦還有巨額獎金，自然人人拚命努力。冠軍一般至少減掉45%的體重，最誇張是的第15季冠軍蕾切爾 ·弗雷德里克森（Rachel Frederickson）直接減掉了59.6%的體重，把自己的BMI從「肥胖」變成了「過輕」。
第15季冠軍蕾切爾·弗雷德里克森，賽前BMI指數為44.6，賽末BMI指數為18.0
Rachel甩肉前後
1.從118kg到47.5kg
比賽剛開始時，Rachel的體重為118公斤，而比賽結束時，她的體重僅為47.5公斤。她共減掉了70.5公斤，這接近她原本體重的60%。網友們對此也感到震驚，許多人在社交媒體上發表評論，稱瑞秋看上去像患了厭食症，顯得極為不健康，另外也有人慶祝她甩肉70公斤。
2.節食加運動
比賽過程中，Rachel Frederickson經過採取節食加運動的方式，成功瘦身。同時要注意：
1、節食不是絕食，絕食即使你再有毅力也不會有能量鍛煉，不過你有毅力可以天天吃蘋果。
2、 運動必須有氧為主，配合無氧，因為無氧產生的肌肉有利減肥代謝脂肪，超級減肥王他們每天最少4小時健身房。
3.瘦下來感覺好極了
Rachel本人也在批評中表示，自己感覺好極了。「我對減重這麼多而感到驕傲，而且我遵照了節目團隊的建議，還有醫療團隊的支持，我將開啟一段全新的人生。」
4.Rachel竟復胖
然而未能倖免的是，Rachel也復胖了！胖了多少斤不得而知，但從她在ins上公布的近照可以看出臉胖了一大圈，身材也更加壯實了。
復胖率93%，平均反彈7成
1.可怕的復胖
許多人認為：這樣的急速減肥很可能危害健康，減肥效果不會持久，甚至可能危及生命。
美國的凱文·霍爾（Kevin Hall）博士就對這一情況專門進行了研究。他們團隊取得了《超級減肥王》美國版第8季14名選手的許可，追蹤6年，發現14人里只有1人成功保住了減肥成果，其餘全部復胖，平均反彈七成，有些人甚至比參賽前更胖。
2.冠軍也未能倖免
來看看每季冠軍賽後體重的變化情況吧：
第一季冠軍：Ryan
減肥前：150kg 成功後：95kg 復胖：145kg
第二季冠軍：Matt
減肥前：154kg 成功後：83kg 復胖：108kg
第三季冠軍：Eric
減肥前：186kg 成功後：89kg 復胖：181kg
第四季冠軍：Bill
減肥前：151kg 成功後：74kg 復胖：91kg
第八季冠軍：Danny
減肥前：195kg 成功後：87kg 復胖：98kg
第九季冠軍：Michael
減肥前：239kg 成功後：119kg 復胖：131kg
第十季冠軍：Patrick
減肥前：181kg 成功後：99kg 復胖：107kg
第十一季冠軍：Olivia
減肥前：118kg 成功後：59kg 未反彈
第十三季冠軍：Jeremy
減肥前：176kg 成功後：86kg 未反彈
這9個冠軍中間，只有2個沒有反彈，基本保持在減重成功後的水平，但體重減下去了，身體或多或少出現了問題……
靜止代謝率怎麼不反彈
掉下去的體重反彈了，同樣掉下去的靜止代謝率卻沒反彈
靜止代謝率（RMR）又叫基礎代謝率，指身體為了維持生命所必須耗費的能量，受年齡與性別影響。男的、年輕的，靜止代謝率一般更高。骨骼肌是耗能大戶，因此肌肉多的，靜止代謝率也更高。
所以，這些人基本得每天少吃一頓飯，才能阻止自己繼續發胖。
連研究學者都表示震驚極了！
這些參加《超級減肥王》的選手們，在賽前雖然肥胖，但靜止代謝率還都中規中矩，符合自己的年齡身高體重肌肉。但這場勞其筋骨、餓其體膚的比賽，讓他們「脫胎換骨」，換的除了體內的脂肪細胞大小，還包括整個身體的靜止代謝率，以及內分泌的激素水平。
2.激素水平快速減肥後的人，總是容易陷入「長期飢餓-極度渴望-暴飲暴食」的惡性循環。這種無窮無盡的食慾，其實源於他們體內瘦素（leptin）水平的暴跌。
瘦素是用來抑制食慾的一種激素。減肥真人秀參與者一開始瘦素水平是正常的，而到節目結束時，他們體內的瘦素幾乎消失，這讓他們一直保持在極度想吃東西的狀態。隨著飲食恢復正常，他們體內瘦素的水平再次回升，但也只有之前的一半左右。同時，他們還會比一般人更渴望高油高糖的垃圾食品。雖然這些食品對身體不好，卻更能激活大腦的獎賞中心，令人感到愉悅。
儘管選手們的意志想瘦，但他們的身體卻在盡一切可能，將體重拉回此前的「設定點」。此時維持體重的唯一辦法就只有一直餓著。
科學減肥才實際
1.科學減肥5大招
減肥要避免反彈，一定要選擇健康的方法，不能追求快速瘦身，不然得不償失。
1.減少熱量的攝入：如果你將每天的熱量攝入減少100卡，那就可能在大約5個星期之後瘦4公斤。
2.改變飲食結構：用各種水果、蔬菜和穀物取代高脂食物，還可用流質食物代替日常膳食。
3.戶外運動：消耗脂肪、提高活力的最好辦法是每周進行3~5次戶外運動，每次保持30分鐘以上。也可步行減肥，每周至少5天，每天45分鐘，行程約5公里，注意保持速度，不能太慢。
4.舉重運動：舉重能增加肌肉，肌肉越發達，人體新成代謝越快，也能起到減肥作用。但力量鍛煉不適合年紀較大的人，為避免受傷，需要教練指導。
5.多喝水：喝水可以加速體內循環，促進脂肪燃燒，此外要少喝飲料，飲料中糖分過高，對身體健康不利。
2.減肥的飲食注意
1.每一口嚼15~20下：細嚼慢咽幫助腸胃消化，也更容易有飽腹感。
2.別跟吃不胖的人吃一樣多。
3.飯前先喝湯：先喝湯，再吃菜，接著吃飯，盡量先用熱量低的食物填飽肚子。
4.握拳30秒：握拳這個動作與肌肉耐力有關，可間接提升意志力，想吃東西時這樣做，有助降低食慾。
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