霧霾捲土重來，做好這些事情讓你少受點傷

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面對霧霾各家中醫紛紛在媒體里支起了招來，下面小編給大家彙編一下，供大家參考：

一、防霾攻略
1、咳不怕，怕不咳，排痰為要

厚朴中醫學堂堂主徐文兵發博表示：「呼吸這種空氣咳是正常的，不咳的都不正常，會坐下病。趕明兒開設不咳門診，把呼吸毒霧不咳的人，都調理成咳的，會排痰吐痰，把油膩膩的粉塵顆粒裹挾出來。咳的就別挂號了，繼續咳吧!」

2、除霾為上，避霾為中，葯治為下

神黃中醫智庫：「霧霾的根本問題在環境，葯治臟氣何以解決環境?霾天天吸入難道天天吃藥以瀉之?這種思維怎敢冠上中醫智慧?談及以智慧應對霧霾可分上、中、下三策：上策：消除霾源;中策：預防進入;下策：葯治。」

3、正氣存內，邪不可干

中醫古籍app：「適者生存是自然界生存法則，環境污染是社會行為，個人意志無法轉移，提高五臟動能、最大限度與時俱進適應環境變化才可殺出重圍。多服理中四君子宗氣旺盛自然無恐無畏，挾兵來將擋水來土掩之勢何懼霧塵。」

二、葯食防治
1、藿香正氣水

有羅大倫、劉力紅兩位中醫推薦

羅大倫：最近各地霧霾嚴重，很多人感冒。我覺得在這種環境中，如果感冒，舌苔比平時變厚，尤其出現一些脾胃癥狀，比如嘔逆、腹瀉的，應該考慮加用藿香正氣。孩子發燒，不喜歡口服的，可以用中醫張寶旬醫生的方法，用棉球蘸藿香正氣水，貼肚臍里，用瘡可貼覆蓋。也可以兌入溫水泡腳。成人口服即可。

同有三和中醫---劉力紅：25個省遭受霧霾的影響，這實屬罕見!從現代的角度是與污染相關，而從中醫的角度，則多系清濁相干，六氣鬱滯所為。若由此對人體產生的影響，可以嘗試藿香正氣一法。以藿香芬香之品，佐辛溫之葯，化清中之濁，行內外之滯，而上下四旁六合之塵氛，或可一掃而盡!

2、食療「健脾溫肺化濕」+方劑「溫運肺陽、兼化寒濕」

董洪濤：霧霾屬陰濁，自呼吸道進入人體，最是傷人陽氣。應盡量呆在家裡，並減少戶外運動，更不可在霧霾里運動健身。新聞畫面上顯示一些人在霧霾里戴著口罩打 太極拳，亦見某大學組織學生在霧霾里長跑，如此健身，反易致病，得不償失。霧霾天氣里可適當吃些健脾溫肺化濕的食物，如白扁豆、生薑、大蔥白、薏米等。

霧霾天氣當如何保護自己呢?一則忌戶外鍛煉，忌盲目運動;二則霧霾屬寒濕邪氣，自呼吸而入，最易傷損肺陽，故需溫養，適當加衣以避免受寒;三則試服溫運肺 陽、兼化寒濕諸方，以改善體質，預防疾病。我琢磨可用細辛、五味子、乾薑、麥冬、百合、萊菔子之屬。若有咳嗽不適，又可加枳殼，桔梗以升降肺氣。

3、冬瓜茶、薏米粥祛痰清肺

霧霾天氣很傷肺，很可能因此產生痰。「所以說將痰排出去是很重要的。」杭州經典中醫研究院院長、醫學博士曹靈勇建議說，可以自己在家裡煮點冬瓜茶，「平 時我們吃冬瓜的時候，只吃它的肉，皮和籽之類的都扔掉了，但其實，將後兩者放水裡煮成的冬瓜茶，祛痰清肺效果還是挺好的。」

這個冬瓜茶煮起來也不麻煩，「將冬瓜皮和籽洗凈，放些水，然後大火煮開，然後再用小火燉個10分鐘就可以了。」曹靈勇博士表示，煮好後，還可以再加點蜂蜜。

另外，這種天氣煮個薏米粥喝喝也是個不錯的選擇。「因為薏米能健脾、祛痰、除濕。」曹靈勇博士說。

4、多吃白色食物潤肺滋陰

「秋冬季比較乾燥，所以這個時候潤肺、養肺就比較重要了。」國家級名中醫、省中醫院名中醫研究院副院長陳意表示，五臟都有其各自對應的顏色，肺對應的是白色，「所以我們可以多吃點白色的食物。」

「比如百合、銀耳、梨、荸薺、山藥等食物就挺有用的。」曹靈勇博士表示，肺是嬌臟，邪侵犯人體，不論從口鼻吸入，還是由皮膚侵襲，都容易犯肺而致病，所 以需要慎養，而這些白色的食物能潤肺養陰，提升肺的正氣，肺養好了，相應的抵抗力也會上去。「而且這些食物也沒什麼特別需要忌口的，普通人都能吃的。」

5、黃芪泡水喝增強肺氣

肺氣虛的人，平時可能還好，但天氣一差就可能會出現一些不適，比如胸悶氣短、精神乏力。「可以試試用黃芪泡開水喝，因為黃芪從中醫上來講有補氣的作用。」曹靈勇博士說。

三、物理療法
1、按壓或灸足三里

針灸匠張寶旬：關於霧霾，我第一個想法就是古書里說的雲貴瘴氣。現在南北天氣有點掉了個。就更支持了。古代京城到雲貴做官的官員，都要灸足三里化膿才動身，為保到雲貴地健康的生活。化膿灸就不必了，按壓或者艾灸足三里是非常有意義的保健。

2、擦熱魚際+孔最或列缺+常吃銀耳、百合、蓮子

上海大誠中醫針推醫生袁霆坤則提醒廣大朋友，嚴重霧霾尤其對呼吸系統傷害極大，出現咳嗽、胸悶、咽喉不適甚至可誘發上呼吸道感染、哮喘等。建議出門帶口罩，還可以在出門前後擦熱魚際來清肺止咳，咳嗽重加孔最，咽喉不適加列缺(如下圖)，常吃銀耳、百合、蓮子等以減少對肺部造成的損害。

3、肺腧刮痧

程氏針灸程凱老師：「如果霧霾成為一個階段內不可避免的問題，建議每周一次在肺俞附近刮痧，調動身體潛在機能，從自身做起。」

4、揉搓迎香穴對付鼻子不通

除了傷肺，霧霾天還容易引發感冒。「揉搓迎香穴對緩解感冒癥狀有一定作用，特別是對付鼻子不通氣的情況。」陳意副院長說。

迎香穴位於鼻翼兩旁約1厘米處，用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴，「每次按揉50次，每天2到3次就差不多了。」陳意副院長介紹說，中醫認為，迎香穴為體表的感風之處，經常按摩可以祛頭面之風，散巔頂之寒，從而增強抵抗病菌的能力，還可以促進鼻周圍的血液循環，使氣血暢通，外邪不易入侵，從而起到對抗空氣中病菌的作用。

5、呼吸操

陳意副院長推薦說，還可以試試呼吸操。首先，用腹式呼吸，左手放在腹部，右手放在胸部，用鼻慢慢吸氣鼓肚子，吸滿後憋氣一秒鐘，慢慢用口呼出，這個過程中應該是左手動而右手不動。其次，胸式呼吸，用鼻慢慢吸氣，胸部往上抬，左手不動的，這時右手是會動的，吸滿後憋一秒鐘，然後用嘴慢慢呼氣。最後複式呼吸，先鼓肚子，後抬胸部，憋一秒鐘然後呼氣。這樣每種反覆練習3次。「但要注意吸氣和呼氣都要慢且均勻。」

6、綠色植物

孔令謙：與其尋找什麼清肺秘方，不如搬些綠色植物回家，在屬於自己的空間，營造一個人間仙境!還不動手!龜背竹：天然的清道夫，可清除空氣中的有害物質;2、金心吊蘭：可清除空氣中的有害物質，凈化空氣;3、金琥：晝夜吸收二氧化碳釋放氧氣，且易成活;4、散尾葵：對二甲苯和甲醛有十分有效的凈化作用

友情提示：現在生活節奏快壓力大，很多疾病都開始年輕化，學習中醫養生，保養身體健康，首選中醫古籍APP。

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