這6個動作讓你擁有完美肱二頭肌！
"哥們兒你健身吧？"
"你怎麼知道？"
"這胳膊真粗！一看就知道！"
你應該有過此類的對話，粗壯的胳膊應該算是健身男人的一個標誌了，尤其夏天。不脫衣服都能看到，總不能是這樣吧？
"胸挺大的，你脫了衣服讓我摸摸....摸摸...."
一身雞皮疙瘩，估計我要這麼問別人，我會挨一頓胖揍。
三種不同的杠鈴彎舉握距刺激到肱二不同的部位。第一種握距，窄距離握距利用杠鈴練習肱二，刺激到長頭。第二種握距，與肩膀同寬的握距利用杠鈴練習肱二，刺激肱二整體以及肌峰。
肱二頭肌在哪，有多好看？
肱二頭肌位於上臂前側，整肌呈梭形。
肱二頭肌有長、短二頭，故名。
這樣練就可以！
NO. 1
NO. 2
NO. 3
NO. 4
NO. 5
NO. 6
3--4組
每組10-12
強壯你的肱二頭
※雙十一！萬眾狂歡的購物？還是獨自寂寞的光棍？
※馬梁超 四星認證
※啤酒肚比腹肌更受女性喜歡？
※鐵不磨，要生鏽，人不學，要落後。我是呂鑫，我不會停止我前進的腳步
TAG:健身114網 |
※不服來戰，這6個動作讓你擁有完美肱二頭肌！
※擁有完美腹肌，靠這6個動作就夠了！
※8個動作，讓你擁有完美腿型！
※3分鐘6個動作， 讓你躺著也能擁有完美腹肌！
※美體——這才是瘦腿的關鍵！9個動作，一起擁有「筷子腿」！
※這些動作 讓你擁有 完美的勻稱的八塊腹肌
※女孩睡前只要這6個動作，讓你輕鬆擁有完美翹臀
※8個瑜伽動作，讓你擁有完美腿型！
※這六個動作練一練，讓你輕鬆擁有完美腿部線條
※減脂就是這麼簡單！六個動作讓你輕鬆擁有八塊腹肌
※幾個動作，讓你產後擁有小蠻腰！
※想擁有完美的球形肩膀，這幾個動作就足夠了！
※她個矮還粗腿，只因做了這幾個動作，竟擁有了超美「小鳥腿」
※5.3做這個瑜伽動作，讓你瞬間擁有漂亮有型的鎖骨！
※瑜伽動作每天來一遍 讓你擁有完美腿型
※分享7個經典瘦腰動作，讓你擁有完美腰身
※想擁有美腿快吃這8種食物 練這8個動作
※堅持鍛煉這9個動作，讓你擁有性感翹臀和美腿
※8個背闊肌動作，讓你擁有性感倒三角！