雙十一大狂歡？剁手就算了，還是讓老王來呵護一下你的小手吧
新浪微博：@王旭峰營養師
賽福凱瑞醫學研究院院長，首都保健營養美食學會執行會長
《旭峰食驗室》欄目主持人，《只有營養師知道》系列圖書主編
中國烹飪協會公眾膳食健康指導專家
中國互聯網新聞中心食品安全專業委員會委員
網路上流行這樣一句話：
手是所有男人的第一任女朋友，
手也是所有女人的第二張臉。
想必所有男人，
都希望能一直牽著這樣一雙粉嫩的小手吧!
不好意思，放錯了
應該是這一張O.o
而這樣的美手也都是所有女人想要擁有的。
嚴寒而又乾燥的冬季已經來臨，
廣大女性朋友們在不惜重金保護面部皮膚的同時，
千萬不要冷卻了為我們日益操勞的手。
明天就是雙十一了，
先別急著剁手，
先來學會護手！
一個美麗而智慧的女人，
一定是內外兼修的女人，
既注重提高內在的文化、道德修養，
又注重優雅的言談舉止，
一笑一顰間，
女性的柔情與知性就已不經意地流露。
而想要擁有年輕不老的皮膚，
想要擁有一雙芊芊玉手，
也一樣需要內外兼修。
既要注重內在的營養素的補充，
也離不開外在的呵護。
那麼，如何呵護您手部的皮膚呢？
身為婦女之友的老王必須拿出殺手鐧！
護手秘笈之——內在養
皮膚想要年輕態，離不開以下幾種營養素的支持：
一、蛋白質——保持肌膚彈性。
蛋白質作為人體膠原蛋白合成的必要成分之一，需要每天攝入充足的蛋白質，滿足人體的需要。中國營養學會推薦一般健康人群的蛋白質日攝入量應佔到總能量的10%-15%。成年男、女輕體力勞動分別為75g/d、65g/d。大概需要吃多少食物才能滿足蛋白質的需求呢？每天一個雞蛋、一包牛奶、一兩瘦肉、一斤蔬菜（菌菇類更豐富）、半斤水果、六兩左右的谷薯雜糧、在加上一小把堅果和豆製品。差不多就滿足一天的需要了。另外，不建議額外補充蛋白質或所謂的「膠原蛋白」。
二、維生素E——抗氧化。
天然的維生素E具有高效的抗氧化作用，可以維持細胞穩定性，保護細胞免受傷害。對於潤澤肌膚、延緩肌膚衰老有一定的功效。
主要食物來源：小麥（胚芽中多一些）、粗糧、葵花籽、核桃等堅果、雞蛋、蝦、豆腐、腐竹等豆製品。
三、維生素C——促進膠原蛋白合成。
維生素C又叫抗壞血酸，可輔助新細胞合成。同時，還可以使細胞排列緊密，調整皮膚紋理，讓皮膚變得緊緻。同時，作為一種抗氧化極強的物質，維生素C可有效清除長期暴露在不良環境中所產生的自由基物質。保護皮膚免受免受侵害。另外，維生素C還可抑制色素的增加，使斑變淡，具有一定的美白效果。
主要食物來源：新鮮的蔬果，比如鮮棗，獼猴桃、柑橘、草莓、荔枝、西芹、萵筍、南瓜、辣椒、白菜等綠葉蔬菜。
四、水——水嫩的源泉。
人每天在呼吸、排便、出汗的過程中會流失大量的水份，而細胞中的最主要成分就是水，所以，每天保證喝1500-1700ml水，一顆讓您的皮膚看起來更加水水嫩嫩的。不過，要小口多次飲用，這樣可以讓水份更好地進入細胞而不是排出體外。
另外，深色蔬果也要經常出現在你家的餐桌上，因為深色蔬果中含有較為豐富的胡蘿蔔素（橙、紅色蔬果、深綠色蔬菜）、番茄紅素（橙、紅色蔬果）、花青素（紫色、藍色、黑色、紅色蔬果）、類黃酮等多種抗氧化物質，對於保持皮膚的青春極為重要。由於以上維生素需要在其他營養素的協同作用下才能產生更好的功效。因此，建議大家正常合理膳食，避免使用額外的營養素補充劑。
護手秘笈之——外在護
護手第一步就是洗手，不過，這洗手也不是日常的清洗，而是有技巧。由於手部經常處於工作狀態，很容易角質化，所以，晚上洗完澡可以用檸檬片輕輕搓洗手部肌膚，讓角質層軟化。再用電動毛刷刷洗掉角質層。
第二步就是洗完手塗護手霜了。取硬幣大小的護手霜分別塗在左右手上，用另一隻手輕輕按摩，每一個細節都不要忽略，直至護手霜完全吸收。
最後要給大家補充的是如何鑒別品質好的護手霜。好的護手霜不僅可以清爽滋潤不油膩，有效防水，達到良好的保濕效果；而且還可以預防手部肌膚乾燥龜裂，抗衰老、有修護受損肌膚，淡化色斑的功效。下次購買前，試用的時候體會一下，你學會了嗎？
老王這廂有禮了
光棍節已經來了，
最美最帥的你，是否還在期待最帥最美的她/他？
或者，
你還在惆悵送她/他什麼禮物來脫掉單身Dog的稱號？
老王為將廣大最帥最美粉絲準備了最貼心的禮物，
一款非常好用的既可以護手又可以護膚的乳液，
送給你最愛的她/他，
牽著她/他的手一起度過一生如何？
免費禮物獲取方式
Step1
將自己最美、最帥、最火爆的「皂片」發送到後台給老王，截止時間：11月13日晚12點。
Step2
老王將把曬的美照放到公眾號上進行投票，截止時間：11月15日晚12點。
Step3
11月15日公布投票結果，獲取投票最多的前十名最帥最美粉絲將獲得這份貼心禮物。
Step4
屆時請各位準時關注微信公眾號信息，榜上有名者需留下您姓名、電話和地址，好讓禮物準確地飛到您家。
※老年人吃肉進補，務必記住這四條建議
※代餐餅乾能幫你減肥嗎？
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※3-6歲的寶寶，務必重視這3件事！
※做不到這5點，別說你會吃飯！
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