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腳底疼痛難忍,別忽視,你可能是得了這種病!

您有沒有體驗過腳底撕裂的感覺,心血來潮參加了個馬拉松賽,半途中突然腳底出現了脹裂樣的疼痛,那種酸爽,簡直今生不想再嘗試。很多人以為是因為自己的腳抽筋了,於是停下來按摩一下,沒想到越來越疼,最後只能上醫院,也是第一次聽說「腳底筋膜炎」,相信只要有過一次經歷,這輩子也不會忘掉。


一提起足底筋膜炎,很多人都以為是炎症的一種,其實非也。曾經臨床醫生們也認為足底筋膜炎是由於筋膜炎症引起的,於是在臨床上使用了大量的抗生素治療辦法,效果都不理想,後來隨著科學的進步,人們終於弄清了足底筋膜炎的形成機制。


如果沒學過解剖,大家可能不了解足底筋膜的樣子,沒關係,想必大家都見過豬肉的筋膜吧,咱們人體的筋膜和那個性質差不多,它是我們腳底兩塊骨頭間的一塊筋膜,伸拉延展性都很好,主要功能是維持我們步行時的正確走姿,以及做各種運動時的扭動。

當我們長時間處於行走或者跑步的狀態時,足底筋膜會一直處於過度用力的狀態,時間長了,組織便會產生一些微小的撕裂,對這些微小的撕裂,身體一般會自動修復,所以我們也不會覺察出痛覺;但當撕裂面積變大,組織開始自動收縮,這時候的疼痛就會很劇烈了。

腳底疼痛難忍,別忽視,你可能是得了這種病!



其實,除了運動過度,鞋不合腳也是導致足底筋膜炎的一個主要原因。這裡說的鞋不合腳不是說鞋的碼數偏大或者偏小,而是指鞋的款式。我們都知道,大多數的運動鞋都會有一個向上傾斜的自然面,這也就意味著穿上這種鞋,我們的足底筋膜會一直處於一種伸拉的狀態。

因此,如果患了足底筋膜炎最好就不要穿運動鞋了,宜選擇鞋底平軟的布鞋替代;之前講的抗生素、冷敷療法也是不適用的,那麼應該如何進行恢復治療呢?我這裡有幾個鍛煉小方法。


如果您剛患上足底筋膜炎,我還是建議休息一個周作右,然後再進行積極恢復治療。


第一個方法呢,就是「一腳蹬推牆法」,將一隻腿彎曲成弓狀,另一條腿後蹬,雙手推牆,這種方法能夠有效提高腳腕的靈活性;


第二個方法就是光腳走路,鍛煉腿部和足部的肌肉力量;

腳底疼痛難忍,別忽視,你可能是得了這種病!


第三個方法比較有趣,即勾腳抓東西,練習3分鐘左右,可以強化筋膜力量。


這些方法都宜長期堅持,相信經過一段時間的鍛煉,足部力量肯定會有所加強。


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編輯:安雅


排版:Summer


圖片:網路


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