誰說女人不能舉鐵?健身的女人逆齡生長!
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誰說女人不能做抗阻訓練?女性做力量訓練的好處:
1、增強肌肉力量,可以緩解日常工作疲勞。
注意,常規的力量訓練不會讓女性的肌肉變得又粗又壯,由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性,所以女性通常不會因為進行力量訓練而導致體型格外魁梧。
2、力量訓練可以提高新陳代謝率,增加每天基礎代謝所消耗的卡路里,讓你每天在不知不覺中消耗更多的卡路里,減少更多的脂肪。
3、力量訓練可以從根本上改善體型。
女性通過舉重、器械等力量訓練,能夠增強自信,提高抵禦外來壓力的能力,具備更良好的心理素質。
4、更快的燃脂減肥。
不少人以為,只做有氧運動就可以減肥了,不需要做力量訓練。但事實上,單純的有氧訓練可以幫助身體消耗脂肪,但是卻不能使肌肉得到有效的鍛煉。而肌肉是脂肪最有效的助燃料,更強壯的肌肉,可以加快脂肪的消耗,使有氧運動的效果事半功倍。
5、預防損傷
力量訓練能增強我們的肌肉和肌腱,從而減少受傷的可能性。隨著我們年齡的增長這一點會變得越來越重要。
6、力量訓練可以幫助你維持年輕的狀態,姣好的容顏,健身的女人是逆齡的,它可以讓你減少跌倒和損傷,幫助你平靜、優雅、從容的老去。
看完你還覺得女人不能做抗阻訓練嗎?
下面這套力量動作著重鍛煉你的下半身,收緊、強化臀部與大腿後方的肌肉,幫助提高腿部肌肉的支撐性和爆發力。
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