誰說女人不能舉鐵？健身的女人逆齡生長！

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誰說女人不能做抗阻訓練？女性做力量訓練的好處：

1、增強肌肉力量，可以緩解日常工作疲勞。

注意，常規的力量訓練不會讓女性的肌肉變得又粗又壯，由於女性體內促進肌肉增長的激素含量遠遠低於男性，所以女性通常不會因為進行力量訓練而導致體型格外魁梧。

2、力量訓練可以提高新陳代謝率，增加每天基礎代謝所消耗的卡路里，讓你每天在不知不覺中消耗更多的卡路里，減少更多的脂肪。

3、力量訓練可以從根本上改善體型。

女性通過舉重、器械等力量訓練，能夠增強自信，提高抵禦外來壓力的能力，具備更良好的心理素質。

4、更快的燃脂減肥。

不少人以為，只做有氧運動就可以減肥了，不需要做力量訓練。但事實上，單純的有氧訓練可以幫助身體消耗脂肪，但是卻不能使肌肉得到有效的鍛煉。而肌肉是脂肪最有效的助燃料，更強壯的肌肉，可以加快脂肪的消耗，使有氧運動的效果事半功倍。

5、預防損傷

力量訓練能增強我們的肌肉和肌腱，從而減少受傷的可能性。隨著我們年齡的增長這一點會變得越來越重要。

6、力量訓練可以幫助你維持年輕的狀態，姣好的容顏，健身的女人是逆齡的，它可以讓你減少跌倒和損傷，幫助你平靜、優雅、從容的老去。

看完你還覺得女人不能做抗阻訓練嗎？

下面這套力量動作著重鍛煉你的下半身，收緊、強化臀部與大腿後方的肌肉，幫助提高腿部肌肉的支撐性和爆發力。

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TAG:硬漢健身 |

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