這個冷門的健身道具，卻是少數人才知道的刷脂練線條利器｜訓練
比起肌肉明顯的粗曠身材，在多數亞洲人的審美中，似乎更傾向於纖細線條、前凸後翹的身材，簡單來說，就是維密天使們那樣吧～
但是，想要有翹臀，又怕負重深蹲蹲出大肌肉；想要瘦，又怕跑步讓腿變粗！肌肉導致的體重上升，也讓妹子們 real 桑心！
今天火辣君就要來跟大家介紹這個訓練器材，確實可以讓人練瘦、身材更修長，還能不長壯！只是它真的太冷門，連健身房都很少見！
??ViPR??
先別被它冷門的樣子嚇跑，某寶上一個 100+ 就能有，而且看完介紹沒準你會覺得還挺值的！
這個東西是一位叫做 Michol Dalcourt 的人設計的，靈感來自曲棍球，是一款棒類運動的訓練工具。
ViPR 是以塑膠軟管做成的圓柱形器材，咋看是不是有點像泡沫軸？其實這個火箭筒狀的器材，最早是英國軍方專用的訓練器材，是結合了啞鈴、杠鈴、壺鈴、健身球的器材特性設計出來的。
而 ViPR 其實代表著：
Vi－活力 Vitality
P－表現 Performance
R－重建 Re-conditioning
說的就是通過運動可以重新訓練柔軟度、平衡感以及肌肉線條。原理就是經由管狀設計中的多個把手位置，配合提舉、踏步、轉體等動作產生的重力加速度來活動全身肌肉。據說專業 ViPR 的教練可以玩出超過 1 萬種動作！
ViPR 和一般的健身器械不一樣的地方在於，傳統健身器材大多隻要求局部的部位刺激，而 ViPR 就更注重全身性的參與。
這樣的好處在於，我們都知道沒有所謂的局部減脂（就是沒辦法練大腿就瘦大腿），像 ViPR 這樣的訓練能夠刺激到全身肌肉、提升整體熱量的消耗，像是以前火辣君介紹過的 TRX 、壺鈴、葯球，其實都是以這樣的目標在做訓練。
這種可丟、可擲、可拉、可舉、可踩踏的全功能器材用於全身鍛煉，使用者在柔軟度、平衡桿、力量、肌肉線條與減脂訓練上效果超明顯～
總結來說，ViPR 的優點有這些：
1.簡潔、方便，一根火箭炮，融合了啞鈴、杠鈴、壺鈴、平衡球及健身球等器材的鍛煉方法。
2.不同的重量等級適合各層次鍛煉者的需要，橡膠材質提升了運動的安全性。
沒錯，老人也能做的！
3.能夠訓練到全身的肌肉，變得更加緊實。
4.在柔軟度、平衡感、力量、肌肉線條與減脂訓練上效果明顯。
所以，ViPR 怎麼玩呢？
ViPR 側向箭步蹲
加入 ViPR 的箭步蹲，讓手臂、核心、臀部、腿部都照顧到了！
ViPR 箭步蹲轉體
ViPR 卷腹
拿著 ViPR 做卷腹，不只核心發力，整個上肢為了要保持平衡都在出來，比一般卷腹更虐！
ViPR 深蹲
一樣是深蹲，不過因為要轉動 ViPR 更加挑戰身體的協調性和平衡。
還有更多沒有想過的鍛煉動作，火辣君這裡放上個視頻給大家感受下力與美的奧妙～
最後火辣君提醒下大家：
1.使用 ViPR 時要保持背部挺直，才不會導致閃到腰什麼的。
2.動作時，要以臀部力量來帶動身體，
3.不論男女，初次使用 ViPR 的小夥伴火辣君建議選擇使用最輕的重量，也就是 4 公斤的 ViPR 來做鍛煉，領悟到其中技巧和話，再按照自己的能力增加換更重的就好咯！
既然某寶上 100+ 就能買得到，大家可以考慮再給今晚的購物車添加個增肌減脂利器～以及為了不阻礙大家專心購物，上期的話題獲獎名單，改到明天（11/11）的話題欄目中公布哦！祝大家剁手愉快??
試試回復這些關鍵詞，獲取更多內容！
減肥 | 飲食 | 翹臀 | 美腿 | 肩背 | 胸臂 | 腹肌 | 達人
