這個吃貨比基尼小姐的日常是怎麼樣的？

健身 11-12

「今天少吃一塊肉，明日維密我走秀；明日少喝一口湯，後天維密我開場；老媽做了紅燒肉，誰愛走秀誰走秀。」——這個最近流行的段子，深刻地描述了今天要介紹的這位光：璐爺。她因為維密而開始健身，也愛吃到極點。現在就來看看，一個吃貨比基尼小姐的日常，究竟是怎麼樣的？

下文作者FitTime App：Miranda 璐爺

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「變型記」投稿郵箱：tougao@rjfittime.com

我是璐爺，現在是一枚馬上就要畢業的大四學生。在講述我的故事之前，首先要說明一下，我現在還不是專業的健身教練，健身只是我個人的興趣愛好，並非職業（當然啦，以後不排除會從事這一職業）。

先來一張自拍鎮樓

剛剛過去的三周，我經歷了三場比賽，感覺身體被掏空…

在所有比賽告一段落，終於能閑下來的時候，我突然發現我和健身結緣已有兩年了。因為它，我變得更好了。

15年的身材變化

還記得第一次去健身房是在我大二的時候。那會兒維秘天使身材和馬甲線非常流行，但我自己與它們相去甚遠，於是下定決心想改變。

以前的樣子

先嘗試了鄭多燕，也試過insanity，最後因為當時喜歡的學長愛好健身，愛屋及烏我也對健身產生了興趣。大二暑假我就去健身房辦了卡，從此掉進了健身天坑。

本來只想做一枚安靜擼鐵的少女，但是去年被學校體育老師看中加入了校田徑隊組練標槍。由於缺乏經驗（之前從來沒接觸過），加上上肢力量薄弱，還經常帶傷訓練，結果我肩袖撕裂加上脊上韌帶炎，最後休息了四十幾天。

在這裡也要提醒大家，一旦受傷，要立刻停止訓練

傷養好後的那個暑假（2015年7月），我開始了系統的訓練，身體狀態也逐漸恢復。

準備開始恢復運動

在練出感覺的同時，我也遇到了健身的一票好肌友們，並在今年一月跟他們面肌了。

面肌一時爽，體重飛快漲，毫不剋制的吃讓我已然是胖得沒邊了。

面肌時吃的部分美食

本想著趕在夏天來臨之前減減肥，卻正逢全國大學生賽正在宣傳和報名。我的同校師兄準備參加，他看我平時的健身打卡覺得我也不錯，建議我也可以去嘗試一下。用FitTime的健身達人@戴帽子的Ace說的話，「反正你都要減脂迎接夏天，不如就順便去參加個比賽嘗試一下唄。只是減脂時間縮短一兩個月而已」。

我一邊內心掙扎著，一邊在微博觀望著，最後心一橫，就報名了。

其實我從來沒想過要去打比賽，一開始運動健身只是想著自己是個有要求有追求的女孩子，希望通過健身獲得好的體態順便減減肥（其實就是跟風和臭美）。但機會既然來了，何不試試？

在此要感謝@亦野的訓練飲食建議；感謝@TrapLord 、@戴帽子的Ace、@偶不偶買噶、@一介粗人給的備賽建議，還有肌友@Ray蓋澆飯、@Mr.xu、@Thl-全力以赴等等，給我鼓勵，補充精神氮泵（以上排名不分先後）。

於是我開始了備賽減脂期，飲食和訓練上根據當時的自身情況作出了調整：少油鹽的飲食到後期的無油鹽水煮一切，還有碳水攝入量的調整，這是大部分人都要經歷的過程；訓練上我儘力保證訓練強度和質量，認真分析自己的不足，針對性的訓練強化不斷調整，畢竟參加的是形體類的比賽。

訓練和飲食之外，我自己每天查資料看視頻，學習比賽動作，賽前更是詢問了許多大神們的意見來調整自身的狀態。總之，備賽其實就是一句話：Eat clean, train dirty.

最後大學生賽上，我意外拿到了比基尼B組亞軍和美臀無差別組第四名。

這次比賽讓內心自卑、上台還容易怯場的我，受到了極大的鼓舞。更驚喜的是，取得了好成績的同時，我還收穫到了愛情。

我和他作為新手，都意外進入了決賽。比賽第一天晚上失眠了，凌晨一點半時剛拿起手機就發現他發了條微信過來。感覺一切都那麼剛好，毫不意外地，賽後我們在一起了。

緊接著賽後假期又來了一輪面肌之旅，不出意外地我又吃胖了。而每次吃胖就遇到比賽定律——9月中旬在廣西有個省賽。

準備省賽的時候，肌友又邀請我要一起去參加深圳的市賽（10.21-23），而我又發現了全國公開賽深圳站（10.13-16）的報名通知，廣西省賽延遲了（10.29-30）。

所以，就出現了上面那一幕，連著三周比賽了三場。必須伸冤的真不是我閑得慌太拚命老是比賽，是剛好它們就這麼湊一塊兒了。

公開賽

深圳市賽

廣西省賽

這三場的比賽，自己實力不夠、太弱肌而且肉量少得感人，所以結果我就不說了。但是讓我比較滿意和高興的是，連著三場比賽，台上表現一場比一場好。

終於健身外的生活，我是個永遠搜索美食的吃貨。人生在世，吃練二字。

每天不重樣的健康餐

像別人的圍度都分為健身前、健身後，我的圍度得分三種：健身前（體重55-58kg，腰圍70cm）、賽季（體重52-54kg，腰圍58-60cm）、非賽季（體重56-60kg，腰圍62-64cm）。

所有吃的種類里狂熱喜愛歐式麵包（簡稱歐包），兩次面肌之旅都在掃蕩北京天津上海杭州的比較有名的歐包店。歐包的話我推薦Farine，Pain Chaud，還有沃德wode。三家店無論硬歐還是軟歐都不容易踩雷。

除了魔都之外，我要強烈安利一下我的家鄉廣西，好吃的特別多，光是米粉就可以說出十幾種（所以這大概也是我在家沒法兒備賽的根本原因）。

豬腳粉和牛肉粉

在吃上面，我認為凡事過猶不及，健康的東西吃過量了也會胖。所以說不是打比賽的寶寶只要把握好大體80%，剩下的吃點自己愛吃的沒啥太大問題，自己心理上也會愉悅很多，控制好量即可。像我自己，非賽季也並沒有那麼嚴苛（從兩次面肌之旅應該能看出有多「放蕩」），只有賽季特殊時期才會抓得比較緊。千萬不要盲目跟風別人賽季的極端飲食，那是因為比賽需要才這樣操作的。

人生苦短，及時行樂