孕媽的日常飲食有什麼要注意的嗎？

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孕期飲食有什麼要注意的嗎？

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首先我們在整個孕期應該保證營養的基本平衡，按照妊娠期營養的要求，均衡飲食將保證營養的良好供給。也就是說孕期的食物應包含以下幾種類型：

1、碳水化合物：碳水化合物由各種糧食、穀物、莖根類食物以及糖類供給。碳水化合物是供給能量的基本來源。

2、蛋白質：富含蛋白的食物一般有蛋類、乳類、魚類、肉類和大豆類。蛋白是胎兒生長發育所必需的，而且是非常重要的。

3、脂類：主要來源於動物的脂肪組織和肉類以及植物的種子。脂類是人體需要的重要營養素之一，還是腦和神經系統的重要組成部分。

4、無機鹽及維生素：主要通過膳食來補充穀類、乳類、水果、蔬菜、海產品等均含有豐富的礦物質及維生素，無機鹽及維生素等具有獨特的功能，是妊娠期不可缺少的營養成分。

同時孕期應注意避免一些有刺激的食物，比如過於辛辣的食物和含有酒精類的食物。

應盡量避免高熱量食物的過多攝入導致妊娠期糖尿病的隱患增加，避免攝入高鹽高糖，防止出現一些代謝綜合症。

除了補充葉酸片以外，應適當攝入些含天然葉酸的食物，如橙子、菠菜、花生、甘藍等。

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