辦公室實用健身動作,用心練哪裡都是健身房
健康
11-12
1辦公桌俯卧撐
刺激腹部胸部,激活全身細胞。
2空手俯身飛鳥
充分疏通肩部肌肉,促進血液流動。
3抬腿手臂上舉
四肢都能放鬆。
4椅子臂屈伸
讓久端著的胳膊和肩膀徹底放鬆。
5反手撐桌臀部轉
拉伸胳膊和腿部肌肉,轉轉屁股,鬆鬆腰。
6高抬腿手臂上撐
活動活動膝蓋,放鬆肩部肌肉群。
7蹲起臂舒展
然臀部通通風,肩背部血液流通更順暢。
如果椅子帶輪子可以這樣練
腹肌輪卷腹
撐體卷腹
派克式卷腹
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