跑者總結夜間跑步11法則：人多勢眾 身份證必備

跑步本該是非常好的一件事情，但是我們經常可以聽到各種「夜間跑步的跑者遇到襲擊」的新聞。時值冬日，天亮的晚而且黑的早，對於那些跑者來說，在黑暗之中如何跑步是十分值得學習的。近日一位跑者就寫出了自己的經驗，總結了「黑暗中跑步的11大安全法則」。

勞瑞-亞當斯如下寫道：

在跑步的時候，我曾經受到過攻擊。

很久之前，有一次下班之後我去跑步，享受著秋高氣爽的夜晚的孤獨。當時，夏令時剛剛結束，天黑得越來越早，所以是漆黑一片。當時我沒有感覺到什麼預兆，也看不到什麼會對我起歹心的人。但是當時，一個人從我的身後抓住了我，試圖從小路上把我拉走。我一邊跑著，一邊跑進了一個黑暗的高爾夫球場。我尖叫起來，並且對那個人拳打腳踢，並且使勁全部力量逃跑。我看清了他的臉，只能飛快逃跑，直到回到家裡，打電話報了警。

我沒有從警察哪來的嫌疑人照片中看到當時攻擊我的人，但是時至今日，我仍然能清楚地記得他的臉。隨後我看了不少專家的建議，如果遇到襲擊，應該嘗試去尖叫，而且不惜一切代價往熱鬧的地方跑，這樣更有利於嚇跑那些攻擊者。

以下是在黑暗中跑步的11點「安全法則」：

1.找一些一起跑步的人，人多勢眾；

2.可以和寵物一起跑，如果是小狗的話，最好是5磅以上的；

3.不要去戴那種聲音大到讓你聽不到環境聲音的耳機，最好只戴在一個耳朵上，並且音量盡量低一些，這會讓你可以聽到周圍的聲音；

4.如果在你的國家是合法的話，可以考慮攜帶一個防滲噴霧，可以放在衣服前面的一個小內袋裡，在攻擊事件發生後，我的丈夫就給我買了一瓶，我一直老老實實地帶著；

5.隨身攜帶著手機，並且啟用醫療的功能，如果你沒有，請確保你的手機別去輸入密碼，如果你被自行車撞到了，醫護人員都沒法打開你的手機來確認身份；

6.帶著身份證；

7.在黑暗中跑步的時候，帶上反光衣服和頭燈；

8.永遠不要忽視自己的直覺，如果你跑錯了正常的路線，趕快去到一個繁華的區域；

9.在最好的地段去跑步，保證你周圍有人；

10.一定要經常改變你的路線，以及你單獨運動的確切時間，因為你永遠不知道到底誰在看著；

11.不論怎樣，要了解你周圍的環境。

每次跑步都是一個禮物，你的幸福和安全有賴於此。

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