冬天怎麼瘦下大象腿？春天才能展現自己的大長腿

女孩子們都不喜歡有一雙大象腿，都希望能夠有著一個很好的身材，如果有了大象腿，對於自己的身材就有很大的印象，那麼女孩子怎麼瘦腿呢？

箭步蹲

自然站立，右腿向右跨出一步，右腿屈膝，左腳腳跟抬起，形成弓箭步姿勢。一條腿練習8-12次後換另一條腿練習。屈膝的時候膝關節不要超過腳尖。後腳跟一定要抬起。這個動作不僅可以收緊大腿前後側贅肉還能提升臀部線條。

剪刀腳

平躺在床上，將打開的雙腿左右交叉運動，感覺像剪刀一樣開合開合，先將左腳交叉於右腳前，再將右腳交叉於左腳前，大約重複動作20-30次左右，可依個人習慣而調整次數。

單腿後踢

俯卧，抬起雙手用手肘支撐，手臂向前伸放在墊子上，腹部著地。頭部自然向前伸，眼睛望著前方，向上抬起左腿，綳直腳尖，然後放下，重複兩次後換右腿重複練習兩次，雙腿交替練習12次。

粗鹽按摩

粗鹽按摩對腿部的減肥非常有效。粗鹽中所含有的物質，能夠通過摩擦進入我們的體內，減少皮下的水分堆積，有助於改善雙腿水腫的現象，另外，粗鹽除了幫助消除水腫，還可以幫助排毒，多按摩，腿上的脂肪粒變小的同時皮膚也會慢慢變好哦！

TAG:健身減肥課堂 |

※回南天滴水，大風天像刀！怎麼打理頭髮才能安然度過這要命的春天？
※健身照怎麼拍才能「前凸後翹大長腿」？
※夏天這樣吃，孩子才能長高！
※大冪冪的腿美上天，怎麼做才能像她一樣呢？
※冬天這麼穿，才能保暖又不臃腫！
※只有穿小花裙的春天 才能叫春天啊！
※春天到了，怎麼養多肉才能長的快？
※怎麼才能瘦腰瘦大腿
※開春怎麼穿才能「牛」氣衝天！
※沒有張天愛的大長腿，就學學怎麼穿才能顯腿長吧！
※快把甜筒放下！只有自己做的冰棒，才能解暑還不長胖
※胸大大大? 到底咋穿才能顯瘦嗎?
※春天到了，多肉們到底要怎樣才能長得更好？
※起夜超过两次就是病，怎么才能一觉睡到大天亮？
※怒甩藏一冬天的肥肉！到底怎麼吃怎麼練才能瘦，不看必後悔！
※春天把這5種枝剪掉後，你的盆栽才能蹭蹭長、使勁開花！
※夏天，女生健身怎麼才能不變黑？
※冬天怎麼穿白色，才能高級不臃腫？
※孩子天天跳繩就能長高？醫生說：可能跳錯了！這個方法才能真正長得高！