跑步掉頭髮是什麼回事？

健身 11-12

跑步掉頭髮是什麼回事？

每天老王都會回答一個有代表性的問題。限於篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統了解跑步的一些知識的跑友可以在各大平台選購老王的實體書《跑步指南》，謝謝。

疑問

跑友我是吳憂：

王老師，您好，想問下：跑步掉頭髮是怎麼回事？

回復

運動健身本來是好事，但有很多愛跑步的朋友表示運動健身似乎會加重脫髮，這一說法真的科學嗎？運動與脫髮關係，關鍵在脫髮基因。

實際上，運動會導致雄激素增加，雄激素增加也確實會導致脫髮嚴重。但是你忽視了一個根本性的問題——雄激素脫髮是受遺傳「脫髮基因」控制的，決定權在「脫髮基因」。

也就是如果你天生頭髮非常好，沒有「脫髮基因」，你也完全沒有脫髮的趨勢，那麼不管你怎麼運動，也不會對頭髮有太大影響；但相反如果你的脫髮基因早早的「起效」了，你本身就有脫髮的趨勢了，頭髮已經有些稀疏，再大量運動的話，那麼脫髮可能因為你的運動而加重。

所以你會看到有些運動員天天高強度運動，頭髮仍然好好的。就是因為人家沒有脫髮基因，沒有「脫髮基因」的人，毛囊本身就不容易受到DHT影響，所以DHT提升也是影響不大。（DHT：導致脫髮的因子）

在本身有雄性禿的情況下，哪些運動會導致掉頭髮加重？

從事力量型運動的運動員似乎比技術性運動員脫髮幾率更高一些。從研究的結果來看，高強度的運動更容易導致DHT升高，尤其是健身房條件下的專業肌肉訓練，這類運動方式更能促進雄性激素水平提升。

所以，對於一個有脫髮趨勢的人來說，無氧運動更容易導致掉頭髮，而有氧運動，比如走路、跑步等等正常強度下的運動，對頭髮的影響會小一些。如果你脫髮比較嚴重，家族有遺傳史，那麼當你去健身房鍛煉的時候，可能因為你練得比較勤快的原因掉頭髮會加重。

但是，如果只是每天的走走、跑跑、打打球，正常的運動頻率，這個也不用太擔心，因為運動本身也有好處，比如促進血液循環、增強身體體質、強健心肺功能，這些都是有利於頭髮生長的。

如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會選取有代表性的問題在第二天的「老王答疑」欄目作回復。

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